提起冬季，稍有养生观念的人都知道，这是一个“藏”的季节。黄帝内经曰冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
翻译过来就是冬天的三个月，是闭塞潜藏的时节。河水结冰地面冻裂，行动不要扰动阳气。此时宜早睡晚起，必须等待到日出，使志意潜伏匿藏，好像是私有所密，又好像已有所合，避阴寒而就阳温，不使皮肤孔窍开泄，以免阳气迅速散失。这便是人与冬气相应，从而调养藏气的方法。违反这一法则就会损伤肾气，春时可能发生痿厥，适应生气的能力就会减少。
冬季是闭塞的季节，既已闭塞就要多用进补，少用针石。《素问•六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”所以冬天又是补肾的好时节。
冬天哪些事情要少做？
《素问•上古天真论》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，起居无节，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。”
饮酒有度
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，中华民族五千年历史长河中，酒和酒类文化一直占据着重要地位，不过酒可以使人其乐无穷，也可以使人愁肠百结，酒精并不是人体必不可少的物质，饮酒易患酒精肝，且多发展为肝硬化，不饮酒更能延年。嗜酒者肝易坏、老得快、痴呆早、寿命短。
希望，亡羊补牢，犹未晚也。
节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
少妄想
《灵枢•天年》：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”人之思虑最易耗伤心气。《灵枢•本神》：“心怵惕思虑则伤神”。《灵枢•口问》：“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。所以冬天一定要少思，养心，如此才能肾气充足。
熬夜
正所谓阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄”，这就是说人到子时之后，阳气开始消散，若是再熬夜的话阳气会耗损殆尽，气血也会跟着“受罪”，最终就会导致肾虚，中医讲究“养”，这并不难，只要顺应自然规律按时入睡即可。
冬季宜补
《黄帝内经》记载：“邪气盛则实，精气夺则虚。后以“补虚泻实”来实现阴阳调和。补泻思想渗透到中医的各个方面，包括针灸、推拿、刮痧、拔罐等，都对手法的“补”和“泻”有特定的要求。
一般虚证用补性，实证用泻性。如气虚、血虚的虚证，当用补气、补血的方法来调理；而气滞、血瘀的实证，则当用理气、活血祛瘀等泻性的方法来调理，但是人的虚实并非单一的，往往虚中挟实，或实证兼虚，所以调理的时候又当虚实兼顾，补泻并用。或扶正兼以祛邪，或祛邪兼以扶正。
中医调理不仅看人和，还看天时，冬季宜藏，所以在使用的时候应该更倾向于补法，泄法应考虑冬天的情况，要灵活应用。
