我们可以闭上眼睛回忆一下，在自己的生命中，出现过哪些存在感比较强的人，他们都有哪些特质？出现过哪些存在感弱的人，他们籍籍无名，不认真回想根本想不起来，他们又有哪些特质？

我总结了一下，存在感强的人，他们积极，主动，热情，自信，总能吸引目光。存在感弱的人呢，他们或消极，或被动，总是沉默寡言，默默将自己隐藏在人群里。

存在感在百度百科的解释是指对精神的一种需求程度，存在感缺乏反映了精神世界的空虚和寂寞。

存在感在心理学领域被认为是精神世界的基石，是我们每个人的生存必需品，当它受到伤害，我们就会出现不安，沮丧等各种不舒服的感觉，当它被发现被积极回应，我们就自然而然会欣喜，安慰，有安全感。

这就解释了朋友圈为什么能流行，各种社交媒体大行其道，人们要花那么多的时间自拍，修图，上传，然后每隔几秒钟就要拿起手机检阅有没有新的点赞和评论。

这也解释了网络上无偿分享现象出现的原因，各类知识网站（如知乎）会经常出现各种奇葩问题，各路知识大神，费时费力地罗列出各种见解独到的观点，他们是为了什么呢，一个优质的解答可能需要他们压榨自己业余几个通宵的时间，但他们却顶着熊猫眼答得津津有味，乐此不疲，有人会给他们颁发乐于助人奖么？还是他们消耗的时间和精力会换来等额的报酬回馈？

很多人会讲现在的流量经济，我想说这是网络社交流行现象发生后的变体，是先有了分享，产生了流量，继而发现了商机，自然而然就才了经济效益。那么大家的初心呢？其实最初干这些事的人什么都没想，他们需要的最多不过是点赞和评论，表明有人在关注我，我是存在的。

人类是群居动物，与周围的人和事发生链接，是我们的本能诉求。

比如孩子，特别是三岁以下的孩子，他们最怕的不是你的打骂，打骂起码还有互动，他们最怕的是你不理他，没有回应，就意味着他感受不到自己的存在，为了确认自己的存在，他们会更加哭闹，来博得你的回应，找回缺失的存在感。

比如，大家应该都有过上台讲话的经历，如果我们在台上，台下的观众面部表情柔和，目光深邃，积极回应，我们自然会轻松自在，交流通畅；如果台下，大家交头接耳，窃窃私语，东到西歪，我们的声音也会不自觉越来越来小，越来越不自信，恨不得赶紧讲完，火速逃离，因为我们找不到存在感，受到了伤害。

比如，恋爱期间，恋人们总是有说不完的话，做不完的事，恨不能天天黏在一起，因为他们彼此关心，互相满足，双方都能感受到自己的存在；婚后呢，夫妻要么吵不完的架，要么破不完的冰，因为谁也看不见对方的需要，双方都对对方有更高的期待，而对自己有更少的要求，彼此的存在感都有缺失。

比如职场，入职的新人，面对新的工作环境，新的同事，新的任务，新的难题，往往会经历一段迷茫期，找不到自己的存在感，遇到困难更容易垂头丧气，陷入死循环。而反观做了一段时间的老人，他们因为熟悉了规则，融入了环境，建立了功绩，存在感更强，因而更自信，更出色，完成了效益的闭环。

心理学家武志红说：“一个人的存在感，来自于他的感受被另一个人看到。”

人存在于内在的世界和外在的世界两个世界，而这内外两个世界的存在感影响我们生活的方方面面。

对内，面对自己，相比较为难与挑剔不如接纳与认可。先看到自己的感受，并接受它，承认自己是不完美的，那些只有圣人才能做到的事情我们做不到也无可厚非。比如，有些舍己为人的忙我就是不能帮，有些事我受了委屈没办法强行要求自己当作没事一样咽下去，我就是要告诉你这样的做法让我很生气。

找到自己的核心价值，在不伤害到别人的情况，让自己自洽。这次演讲失败了，并不能说明我就是一事无成，一无所获，至少我知道了失败的几种方法，下次避免就好了，我还知道失败的糟糕结局无非就是这样，下次再不济也一定会比这次强。

有自己的规划和节奏，让内心平静。这个月张某的业绩第一，李某的业绩第二，王某某业绩也很出彩，纷纷获得各种物质精神奖励，而我。。。。。。有什么关系，找到差距，承认差距，这世上总会有一些人在一些地方比我们好很多，好的方法和技巧我们需要虚心学习，可是不能为了达到目的而不择手段，乱了节奏，跑偏了轨道，最终得不偿失。所有有价值的东西，都值得我们耐住性子，慢慢积累，要相信复利的力量。

对外，面对他人，“至善说出他受，至诚道出己心”，因为我们已经清楚地知道了存在感的重要性，就要尽己所能，不要让自己曾感受到的所有负面情绪再由自己施加到别人身上，要擅于发现别人的感受并作出积极回应。

生活中我们不难发现，有些人总喜欢抬杠。

“昨晚的菜不错哦。” “一般般，我在某某地方吃的要好多了！”

“这件事小李干得真漂亮！”  “那个客户那么好说话，我去能签更大的单！”

“老王的新家装的真漂亮，一看就很有品位有讲究” “不就是多花点钱嘛。”

。。。。。。

他们确实发现了别人的感受，也做出了回应，但是却是消极的。这种现象就是在极力维护”我很强“，强调自己存在感的一种表现，其实这类人的内心是极其不协调，不能自洽的，因为差距是必然存在的，谁都不可能在各个领域一直很强，他的内心就要一直遭受打击，需要找到别人更多的不足，来弥补自己的缺陷，从而达到平衡。这样的内心更加脆弱，敏感，不堪一击，于内于外存在感反而更弱。

人与人相处是相互的，相同的场吸引相同的场，”投我以木桃，报之以琼瑶“，不是鼓励大家互相马屁吹嘘，而是真诚善意的发现对方的感受需要，回馈以积极的交流，带来正面的互动，强化双方的存在感，形成良性交流闭环。

那怎么样才能具体地强化自己的存在感呢，是不是要增加曝光度，不断地自拍，短视频，免费解决各种疑难杂症等等，像各种网红，明星，大v那样，关注的人越多，存在感越强，自己就越自信，越能良性发展，其实并不是。很多人很低调，却依然掩盖不了万丈光芒，比如钟南山，比如屠呦呦，他们不需要刻意曝光，但他们的名字却被世人津津乐道，因为他们创造了足够多的价值，所以他们跟这个世界，跟他人的关系更深入，因为关系深入，所以他们的存在感也就更强。

存在感是我们每个人的精神需求，它重要到不可或缺，保护好它，对内于平静中稳步成长，对外创造价值，跟外部世界建立深度链接。

愿大家今生都能不虚此行！