2025年2月19日，星期三，阴有小雨。

　　晚12:10睡，早起6:50。感觉很累。叫醒同样累的儿子，他悄声说：让我再睡5分钟。于是我赶快起床做饭。

　　过一会儿儿子眯着眼睛穿上衣服出来刷牙。

　　今日天气阴沉的厉害。把电动车放好后，用雨披将整个电动车座包好。

　　中午力量训练，主项是卧推，计划用107.5公斤做5×5，结果把片加错了，加到了115公斤，做了三个，感觉特别重。第2组还专门叫了一个人帮着辅助。结果辅助的人发现了问题，于是又改回108公斤。最后一组最后一个动作变形，别人辅助完成。

　　下午下起了小雨，在单位吃过晚饭后，冒雨安全骑车回家，练字。

　　媳妇过来了，晚上炒了明早要吃的菜。

　　晚上回家的儿子又是看视频，又是吃饭，就是不愿再写作业。

　　2025年2月19日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习2个小时。