【 Day13 】今日阅读《4点起床--最养生和高效的时间管理》第一、二、三章
主要内容：作者通过自己多年的4点起床经历以及科学理论支持阐述了4点起床带给人们很大的改变。
读完《微习惯》就要开始实践了，但是观察了下发现自己的时间没有计划性。因此朋友推荐了这本《四点起床》，看到书名以后内心就是拒绝的，现在的我七点肯定能起床，六点也能起，但是四点？没想过。接下来会用两天时间来复盘这本书，咱们看看作者怎么说。
001 调整时间
之所以对4点起床有抗拒，我想了下因为我现在每天都12、1点睡，睡眠时间6个小时，那么如果要4点起的话，拢共没睡几小时，因此觉得不想起。简单数学题，保证睡眠时间不变，4点起床，请问要几点睡？答曰晚上10点。
换个思路，就调整到10-4点睡眠时间，那么，以中午12点为界，之前有8个小时（早上），之后有8个小时（晚上），8个小时办公，把别人交给的任务做完，下午就可以尝试新的工作或者做些自己想要去做的事情。
作者提出3-8式学习，3个8小时。可以按照自己的作息灵活调整，但是2个8小时的工作时间，或者说早上4点到一般9点的工作时间还有至少3-4小时的学习时间，考虑到上班路上花费的时间。早上的时候精力最充沛，刚好可以将自己的微习惯放置其中，何乐而不为呢？
002睡眠
总是觉得睡不够，困是常态，不是因为时间的原因，有时候即使睡了12小时还是觉得困，有时候才睡了6个小时精神头特别足。那也就是说睡眠质量不是用“时间”来衡量的，而是用“熟睡了多久”来判断。早睡早起不是空话，早睡能够帮助身体机能的修复和调整，也能够更好地帮助进入深度睡眠。
003 一早确定好一天要做的事情
学会给自己做计划，将所有今天要做的事情都在早起后写在本子上，另外根据重要程度排出优先级，1重要事项，2紧急事项，3日常事项，分清轻重缓急将事情一一完成。早上完成的好处就是不用着急，能够有更多的时间来完成，而不是急匆匆地开启自己的上班，上完回到家20点，已经很累的情况下还要督促自己去完成。
