Step1：【选摘】
你在某个或某些方面必须得到一定程度的普遍承认，才可以真正做到心态平和。
当你发现自己处于见不得别人的好的状态时，启动你的元认知能力，告诉自己：
不对。。。。。。
我应该把注意力放在自己的成长之上；
我不应该把注意力放在别人的「错」与「不好」之上；
若是我有空闲的注意力，可以去看看那些人哪儿做对了？哪儿做得很好？以便我能吸收经验，获得成长。
Step2：【思考】
人外有人，天外有天，比完这个比那个，觉得自己更优秀则沾沾自喜，觉得别人比自己优秀则自卑寡欢。但这却是最浪费时间，浪费注意力的，从来没有意识到的缺点被笑来老师一语惊醒！
以前的朋友，新认识的朋友，总是喜欢问别人是做什么的，共同患难的朋友，总是想问最近恢复得怎么样？尝试用元认知问自己的这种行为，为什么这么关心别人这些信息呢？其实是因为自己心有自卑，想要了解别人，想要拿别人和自己比较，看自己是落后了还是优越了。总有很强的好奇心驱使自己去开口问。这周学习后，开始加入自己的认知，之前几个很好的法语同学，每天一起学习法语，她们讨论的私事不多，有一个我之前问过工作，另一个到现在都没问。只要大家是有共同目标，一起努力抱团学习就好啊，为什么非要了解那么多呢？别人想告诉自己的时候一定会自己说呢。尝试用元认知不断审视自己，每个人都是希望被抬举，被奉承，被吹捧，因为好听的话没有人会拒绝。而尝试去了解别人，然后和自己对比，比自己弱些的，自己是否会自傲？比自己强些的，自己是否会自卑？这样把自己绕入死循环，非但费时而且费力，改变不了现状而让自己陷入情绪无法自拔。
用美的眼睛去看待这个世界，那么这个世界一定也是美丽的。对别人的优缺点，取其精华，去其糟粕，择他人特点而自我审视，自我成长，才是最需要去做的，不需要炫耀，不需要张扬，气质学识才是最好的名片。只要有竞争力，在某方面得到普遍认可，才能做到心态平和。打磨竞争力，成长若是成真，也就自动证明了自己，让事实说真话。
Step3：【行动】
运用元认知能力刻意练习，成为真正活在未来的人，从别人身上吸收经验，专注于自身的成长。用美好的透镜来看待这个世界，每个人每件事都是美好的，存在即是合理的！
