玩具盒健身俱乐部分享
2019-04-1 5
玩具盒健身俱乐部分享
快速减肥,真的减得了肥吗?
街边的大街小巷,无论健身房还是美容院,都在写着:“快速减肥,7天瘦10斤”
然而,快速,真的减得了“肥吗”?
实际上,速度很快的减重,大多数减的是水分,并不是脂肪。而即使是真的减重,慢速也比快速要更踏实靠谱。
此外,一项研究调查了两种不同减重速度,对身体成分的影响(-1.4%/周VS -0.7%/周)。被试的运动员不仅限制一定热量摄入,也进行常规的运动训练。者无国下收与!子元最后发现,对比快速减重策略,稍慢速度减去了更多的脂肪(31土3% VS 21土4%)。
而在肌肉量方面,慢速组的肌肉增长了2.1土0.4%,而快速组的肌肉减少了0.2%土0.7%。
所以,不要盲目的追求快速减重,-步一个脚印的调整身体,才能让你真的身材和身体变得更好。