内耗，是现代人的酷刑。
微博话题“停止内耗的9个建议”被浏览了高达6.5亿次，很多人试图在网络上找出一条解脱之道。
但答案不在外界，而在自己。
能让自己从内耗的泥沼中抽身的，只有不断强大的自己。
1. 读书
情绪不好时，你怎么排解心中烦忧？
听过一句话：
无论是驱赶迷茫，还是舒缓浮躁，读书都是最实用的方法。
被压力包裹的我们，烦恼常有，困顿常有，不知道如何解决难题时，不妨随手翻开一本书。
生活中所有烦恼，书中都有答案。
生活总是麻烦叠着麻烦，我们时常会猝不及防地走进一个又一个未知狭窄的胡同。
困在其中时，别慌张，别沮丧，别逃避，去和书籍对话吧。
当你工作陷入瓶颈，你可以读一些职场、心理类的书籍，或许你能在其中找到自己的问题所在；
当你对内卷的环境感到无奈时，你不妨走进童话，美学、艺术世界，让自己从功利化社会中抽离出来；
当你感到迷茫，面对艰难抉择时，你可以读一些历史，名人传记，看看古往今来的名人雅士是如何做选择的。
你也可以无目的地去阅读，让书本带领你自由探索。
总有一本书，能帮你走出生活的迷宫，走出眼前的困境，走向更好的自己。
2. 运动
很多时候，走入僵局的不是生活，而是我们的生活方式。
长期懒散，身体不动，活力就会慢慢丧失，各种负面情绪也就找上来了。
有人说，所有的内耗，都是想得太多，动得太少。
确实如此，运动，是治愈内耗的良药。
最重要的是，迈开腿，动起来。
坚持21天，你自然而然就能养成运动的习惯。
当你开始运动，所有的情绪垃圾，都会随着汗水排出体外。
慢慢地，你又能重新掌控自己的生活，精力饱满地对抗生活的刁难。
3. 赚钱
生活中绝大多数内耗都可以归结为两个字：没钱。
人穷的时候，没有松弛感，有的是无数个失眠的夜晚和在看不见的角落无声地崩溃。
兜里没钱，生活只是生存，只有一地鸡毛。
狠狠赚钱，银行卡里有充足的余额，你才能稳住心态，不被现实击碎。
正如作家毛姆说的那样：
“人追求的当然不是财富，但必须有足以维持尊严的生活，使自己能够不受阻挠地工作，能够慷慨，能够爽朗，能够独立。”
我知道赚钱很累，但你若不自渡，他人爱莫能助。
从今天起，置顶自己的赚钱能力。
心可以碎，手不能停，没事少矫情，有空多赚钱。
大胆尝试，去找到自己的优势，提升自己的技能，把自己打造成吸金体质。
当你赚到钱了，内耗自然也就消失了。
4.
什么是好的生活？
看过一个高赞回答：
“一定是充满热情，而不是死气沉沉；一定是淡定从容，而非如坐针毡；一定是在走上坡路，而不是走下坡路；一定是能够细水长流，而不是惊鸿一瞥。”
接下来的日子里，静下心来读书，迈开腿去运动，戒掉矫情去赚钱。
停止内耗，向上生长，一步步走向理想的生活。
