今天的班会虽然人少，一个人走的快，一群人走的远，我和娣娜助教坚定来到了会场，我们要一起和两位美女相携走的更稳、更远......
特别感谢温和、耐心的助教娣娜给我们带来好多干货，收获永远比记录下来的多得多得多！
意外发现：四位美女都是出生在东北滴！这是巧合呢，还是说明东北人比较上进，而且更自律呢！
一. 分享内容
结合自己实践、以及自由分享。
践行收获：
永利（5组）：
三个标签：
1、三岁孩子的妈妈。
2、正面管教 、鼓励咨询师讲师。
3、易效能践行者。
收获：
1、刚开始摸不到头脑，就烂开始，从日历和OF开始。根据上课的内容执行。前两周执行的很好。
2、八大关注后来写了，但总感觉是写给别人的，通过看别人的分享。
3、觉察：总是很忙，忽略了陪伴孩子、老公，希望忙过就可以更好的陪伴，但是发现总是没有时间。之前有一段时间跟别人比，所以不自信，想逃避。（在小事上的时间特别多，很无奈）
收获： 花时间陪伴老公。 放慢脚步，花时间跟孩子一起、专注地陪伴。做其他事情，也能专注地去处理。现在我不和任何人比，关注别人的优点，用自己的方式践行 、前进。
4、软件：印象笔记用的很好，日历用的多，OF项目需要线下指导。
孙玉丽（5组，主持人兼记录大臣）：
三个标签：
1、家庭教育讲师
2、10岁女孩的妈妈
3、爱分享的终身学习者
收获：
践行前就开始实践早睡早起、晨间日记，但是晨间日记的反思没有做到。
1、上完课后，坚持早睡、早起（早睡会有一点难，早起都能做到）。
2、晨间日记、简书：每天坚持写晨间日记，反思。我每天设闹钟9：15做反思，另外我在自己的群里也坚持做“亲子的鼓励打卡”，坚持七十多天，对我的帮助很大。通过这些践行，我有一个坚定的信念，我可以做得到，而且过程中自己有很多的收获。每周定期检视，现在写东西快了很多。而且通过检视，不仅很好地鼓励到自己而且也能得到很好的提升。
3、每周锻炼5天基本做到了，一直坚持的很好。这周颈椎不好，而且有点疲惫，所以这三天没有锻炼。我的收获是：我们要跟随自己的心，感受、听从自己的身体，身体是不说谎的。我们不是机器，我们有选择生活的权力。
4、90天的目标还有一个是读6本书。践行了30多天时，我把目标调整为12本。但40多天时，我发现按现状，目标有点难以实现，所以重新规划，把读书任务分解做为一只青蛙去完成，每天100页左右，四天读完一本书，并有一天梳理、总结的时间（因为原来只是读了，读完很快就忘了，现在增加了一个输出的过程，从书中至少实践一点，做到学以致用。）现在读完七本书，我坚信目标可以达到，而且效率越来越高。
5、与家人的时间更多了。会把这件事设成周末的青蛙，关注就会做到。
6、青蛙的设置：找到一个简单的分解青蛙的方式，我的作法是：第一只是重要的事情而且当天必须做的，第二只是自己已经拖延或想拖延的事情，第三只就是每天必读的书。通过这样的方式，每天轻松找到青蛙。
软件方面：
1、日历：必须做、有时间的就记录下来；
2、OF：行为习惯的养成，分解八大关注的事情。每天多次检视，做完就去打勾，打勾的时候会觉得很轻松，而且也可以检视。
3、印象笔记：晨间日记、分享、记录工作和需要学习的资料。
李娣娜（136班学员、助教）：
三个标签：
1、易跑团团长：跑步是终身的目标，我会一直坚持。
2、建筑设计师：建筑设计师，给我带来困惑，因为经常超时工作，很疲惫。
3、三岁男孩的妈妈：三岁男孩的妈妈放到里面，是希望对孩子的关注多一些。每次提醒自己多关注。我也参加亲子践行：从高质量陪伴。从意识到行为层面更多，对情感的关注更多一些。“凡所能关注，必增强你的意识“
收获：
1、践行到第四个90天，没有更多的记录青蛙，但是每天做很多只青蛙。工作上有很多青蛙，每天都一个番茄钟接一个番茄钟地做着青蛙。
2、去年5月份，开始学习易效能。
慢以至远体现在几个方面：
（1）关注习惯的养成，早起：以前一、二两睡，早上八、九点起；
（2）运动：以前从来没有过，现在开始；
（3）早睡：培养孩子的习惯大人先做到，目标设定不太高，压力不大；
（4）健康饮食：工作强度大，压力大很容易增肥，从一年前的78公斤减到现在的61公斤。第4个90天坚持吃草。
3、每个90天重点关注一个点，根据自己的情况选择自己能达到和希望达到的，学会放下、放下不适合自己的。关注好生活习惯的建立，放下自己现阶段不需要、做不到的。比如最近的目标是吃草：吃饭时，先吃蔬菜，肉饭不同食。
罗伟慧（2组组长）：
三个标签：
1.IT工作12年 ；
2.喜欢旅游和美食；
3.单身，希望找到自己的另一半。
收获：
我有一个同事，14年学习易效能。跟我分享了她的收获，影响了我。从听100讲开始，没有深刻的印象，今年开始选择课程。学习后，我的状态发生了变化。从工作开始就没有早睡早起过，都是卡着点到，晚上加班，到家会追剧，我当时完全处于线下的人生。上课第二天的晨跑，当时的搭档竟是今天参加班会的永利，她当时鼓励我、支持我，是我坚持下来的动力。从那开始坚持跑步，早起。中间停了一个月，受到一个老师的鼓舞，又开始坚持。
八周养成的习惯：
1、早睡早起：不会赖床，坚持做的很好，我的方式是不拉窗帘、闹钟设5：30，自然醒。早起真的感觉时间拉长了，尽管 时间上是一样的。
2、跑步：会慢一点，但我会坚持 。
3、冥想：从上周开始，发生了一些事，有点急。下了一个NOW的软件，开始冥想，对我的调节很有帮助。
4、晨间日记：虽然慢一点，当天写当天的，晚上写反思。从晨间日记感受到自己的成长。
我们组里的氛围很好，相互鼓励，养成习惯不着急，找到适合自己的，然后坚持。
- 遇到的问题，你的反思以及改进方案；
二、 整理与反思
流程二，你学到了什么？选2点运用到生活中。
三、答疑环节
自由分享：
李娣娜（136班、2组）
我一直是一个低调的人，我们组打卡第一。没想到自己会在易效能圈里混这么久。
在我们班，当时是副组长，做了副组长的工作。后来，又做了秘书长的工作。感觉承担一定的职责，付出越多，收获最多。
问题：
永利：我在学英语上很难做到坚持。
娣娜：爱非坚持，给自己设置轻松的目标，而不是死磕，让自己慢慢适应。比如，通过每天做一点开始，慢慢会发现自己在提高。
永利：对生活要求比较高，享受生活，希望过高品质的生活。
娣娜：过程中你享受了吗？
永利：没有。
永利：最近反思后，确定2件事是必做的：1、正面管教和善而坚定地养育孩子，2、英语。我觉得这样对自己的帮助很大。
娣娜分享：密码分级管理：比如银行卡是一级，邮箱是二级，其他软件是三级。
真实的密码在记录的密码上添加一个算法，比如在记录的密码上加1或2就是真实的密码。
软件实际操作指导：
来到现场，你就知道你的收获有多大啦！
