你觉得睡眠重要吗？
我猜你肯定会说，重要啊！
可你的实际行动却在表明，你并不是认为的。熬夜、不睡午觉、不休息、顶着巨大的黑眼圈…
以前，我和你一样，内心深处觉得睡眠没必要，甚至还希望自己像机器人一样，5分钟充满电就好了。
所以会想尽各种办法，减少睡眠时间。
我也发现那些勤奋学习的孩子，都有一个特点，会牺牲自己的睡眠时间。
记得上初中的时候，班上有个男生，应该是学习特别刻苦，总是严重睡眠不足，导致他困到站着都能睡着。
其实，我也跟他一样，当自己很困了不是选择睡觉，而是用喝咖啡、擦风油精这些方法，强迫自己继续学习。
大部分人都不重视睡眠，认为睡觉挺浪费时间的，因为睡觉的时候，啥事也做不了，好像那段睡觉时间就真的白白浪费掉了。
可事实是这样吗？
我现在就为你揭开睡眠的真相！
1
提高学习效率
科学实验表明，一个人在学习之后赶紧睡一觉，能大大提高学习的效率。
这是为什么呢？
因为我们的大脑很神奇，在你睡眠的时候，其实他还在工作，它在整理你睡前学到的那些知识。
对这些知识进行处理加工，试图去理解和记忆这些知识。
所以，当你睡一觉起来之后，实际上，你已经对刚学到的知识有了更深的了解，吸收得更全面了。
相反，如果你把睡觉的时间用来学习，反而会学得更吃力。不明白，记不住，结果就是，白学了。
所以，睡眠能有助于提高学习的成果和质量，前提是学完就赶紧睡觉哦~
2
提高决策质量
你知道，一个人每天要做多少决定吗？
成千上万个。
可能你自己都意识不到，但就是有这么多。
大到这个项目能不能做，小到一条朋友圈消息要不要看，你的大脑都在帮你做选择。
你可能会认为，那些选择，都是通过自己理性的逻辑思考做出来的，但其实，潜意识和直觉在默默地帮了你很多。
也就是说，人的很多决定都是要依靠直觉的。
研究表明，大脑里有一片主导直觉的区域。
当你睡眠充足的时候，这片区域会很活跃，能够帮助你快速做出正确的选择，但如果你缺乏睡眠，这片区域就会失去活性。
严重缺乏睡眠，这片区域就完全沉寂了。
这个时候，你的直觉帮不了你，就像做题一样，你选错的几率瞬间飙升。
所以，睡个好觉，能提高你的决策质量，做出正确的决定。
3
降低老年痴呆的发病率
这个问题，可能对年轻人来说，还不痛不痒。毕竟，这是老年人才得的嘛。
那你就大错特错了。
你以为老年得的那些病，都是一下子就患上的嘛？大部分的疾病，都是长时间不良习惯的积累，最终爆发的结果。
所以，现在就要重视起来，防患于未然，否则等到患病就晚了。
科学家一直在研究，到底是什么导致了阿尔兹海默症的发生。
最后发现，人类大脑中的有一种蛋白，在那些阿尔兹海默病的患者中，这种蛋白尤其多。
那这种蛋白是怎么产生的呢？
科学家利用监测仪器观察人类大脑一天的活动状态，发现这种蛋白，是大脑产生的一种废物。在白天会增加，晚上却会减少。
是不是很神奇。
大脑和其他的身体器官不一样，它没有淋巴细胞帮忙清除废物。
它的方法就是利用你在睡觉的时候，把你大脑一天下来产生的各种废物、垃圾清理出去。
你不想老的时候得老年痴呆吧，那就从现在开始，每天都要保证充足的睡眠，让大脑有足够的时间休息和清理垃圾。
4
做梦能帮你解决问题
大部分人睡觉都会做梦，这种神奇的现象一直以来都是人们关注研究的对象。
这种现象怎么会出现呢。做梦有什么意义吗？
还真有！
大脑在睡眠状态，其实还是很活跃的。它是一台特别有意思的机器 ，也是一台效率超高的学习机器。
在睡眠中，它会试图去帮你处理白天接受到的各种信息，这些信息又和之前大脑里存储的信息交织互动，这时候就会产生梦境。
梦也是你内心深处的潜意识和你沟通的方式。
它会试图跟你交流，告诉你，白天接受的那些信息，哪些不好，哪些很重要。
梦会告诉你真相，当然你不一定能明白。
正所谓，日有所思夜有所梦。梦还会帮你解答白天遇到的困惑。
科学家做了一个实验，他们搭建一个迷宫，让一些志愿者在迷宫里找出口。
有意思的是，那些晚上睡觉梦到这个迷宫的人，第二天再去走这个迷宫，很快就找到了出口。
你是不是终于意识到，原来睡眠如此重要。
我再帮你总结一下，睡眠的好处：
1、学完睡一觉，能帮你更快地理解和记忆
2、提高做各种决策的正确率（做的错误决定越多，后果会很严重）
3、清扫大脑的垃圾，降低得老年痴呆的风险
4、你日思夜想的困惑，做个梦也许就帮你解决了
我们不能一直工作，一直不停地运转，正确地休息其实是为了更好更高效的做事。
正常成年人应该保证每天有7~8小时的睡眠（包括午休）。
那些厉害的人都很会利用时间休息，他们肯定深知睡眠的重要性。
我再跟你说说睡眠不足的坏处：
会让你心情低落，情绪不稳定！
会让你头疼！
会让你吃更多，变得更胖！
会让你视觉模糊，看不清，还会出现幻觉！
会让你反应迟钝！
会降低免疫力，容易生病！
会容易得心脏病！
会衰老得非常快，变丑！变丑！还是变丑！
如果你对睡眠还有什么误解的话，那后果还挺严重的。
