这本书读完算是比较偶然的一件事，原本只是随便翻翻，因为之前看过类似的介绍刻意联系的文章，但实际读完后觉得之前的理解并不够。本书的主题其实可以用一句话来总结：通过有效的练习可以创建人们的心理表征，增强人们对相应技能的适应能力，从而成为杰出人物。

      我以为本书最重要的概念就是心理表征，这是一个需要意会的词，也许是作者（或其他学者）发明出来的，并且在不同技能之中可能表现并不相同。我们可以把它理解为模式、数据块、上下文、逻辑、走向或者联系。比如一名软件开发者在面对一项编程任务的时候会想到什么语言适合这项任务，应该采取什么设计模式和架构，在编写的时候需要注意什么问题，如果出现突发问题应该怎么解决，多长时间可以开发完成。再比如一名乐器演奏者，他在面对一张全新的乐谱时，会注意到这首曲子的调和调式，和弦及其走向，感情色彩，段落与段落之间该如何过渡，哪个段落是技术难点。以上其实就是心理表征，区分新手和专家的正是这些心理表征。这些心理表征被建立存在人们的长时记忆里（硬盘），当处理问题时，将这些模式、数据块等取出放到短时记忆（内存）里进行加工输出。心理表征的数量和质量决定着人们技能表现的高低。

        那么如何创造出这种高质高量的心理表征呢？作者的答案就是刻意练习，刻意练习有四个特点即：有明确目的、专注、根据反馈修正错误、走出舒适区。满足以上四点的练习，就是刻意练习。其实刻意练习这个概念本身的内容并不多，想说清楚大概一篇几百字的文章就足够了，但是作者为什么要用整整一本书去解释这个概念，其目的就是想让读者相信，为什么刻意练习可以有效的创建心理表征，增强人们的适应能力。作者首先阐明有许多技能是可以通过练习而获得的，而获得这些技能会从根本上改变人的大脑和身体构造，从而增强人们的适应能力，虽然有些改变不能在人们成年之后进行，但是成年人的适应能力改变会以其他方式发生。不同技能训练的方法和目的尽管并不相同，但是其高效的练习的原则都是一致的，持续刻意练习的人最终就能成为相关技能的杰出人物，在整个过程当中，智商或者天赋只在开始学习的时候起一些作用，但不会长久。

        本书对具体的实施手法并没有过多指引，比如说读者应该怎么想怎么做，而是举了大量的实例，比如杰出的国际象棋大师是如何一步步走向成功的，杰出医生是如何训练出来的，读者需要从这些实例中总结和提炼出具体的实施方法，以运用到自己的工作或者技能提升之中。

        以下是我阅读时的书摘：

1. 长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

2. 人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。

3. 找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于GitHub这样的网站练习编程。

4. 耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

5. 不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

6. 对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

7. 不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。

8. 有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

9. 但基本上，这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系，等等），这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。

10. 最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

11. 一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。

12. 制订致力于改进技能的培训计划，这些计划将补充或完全替代那些致力于传授知识的、在如今许多行业和领域中经常使用的方法。

13. 专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

14. 杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。

15. 练习的程度及有效性则发挥着更为重要的作用。这是因为，我们的身体与大脑在面临挑战时的适应能力最终会胜过任何类型的基因差异，这些基因的差异可能在一开始给了某些人优势。

16. 在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心理表征。

17. 在教某项技能时，将课程分解成一系列的步骤，学生们每次都能掌握其中的一个步骤，掌握了一个之后再转入下一个，直到实现最终的目标。