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最近苹果手表出了点状况，不能正常提醒，导致早上起床的时间会有上下的波动，生物钟因为调了一次时差，还没有完全恢复过来。不过之前的基础打的比较扎实，不至于又回去。
有的时候我们持续了很久的一个习惯，碰到一些外部的干扰，中断了，再想要恢复过来就有一定的难度。比如早起来说，要改变做出真选择是不容易的，真正的选择是睡懒觉和早起之间做选择。而不少人的选择是在床上睡懒觉、沙发上睡懒觉，还是椅子上睡懒觉，这些选择实际上是伪选择。
我们常常在一些伪选择之间纠结，用伪选择代替真选择。底层的原因其实是内心有一个动机：想要避免痛感，在选择早起和睡懒觉之间的一种痛感。
之前看到一个女生减肥的故事，她前前后后经历了六七次减肥，中间的故事非常曲折，但是结果始终没有变化——仍然是原来的体型。她的减肥经历基本就是这样：是这种减肥方法好呢还是那种减肥方法好，是这种代餐食品有效呢还是那种更快，她并没有真正的去做出选择。
直到有一天他遇到了一个她觉得生命中的真命天子，她坚定的认为如果不在三个月内减肥成功，她就会与他擦肩而过，可能一辈子都嫁不出去了。她有自己明确的时间点：三个月。这个时间内必然是有很多痛感，因为她做出了真正的选择，所有关键结果都是以真正痛感为前提。
很多朋友学英语也是一样，选择各种方法，各种工具，其实也是伪选择，如果真的被扔到了这样的环境，无可选择的时候才是真的选择。这个跟李笑来老师说的刚需这个概念有异曲同工之妙，没有找到自己的刚需，练习的再多也是隔靴挠痒，很难真正实现升级。
【下一步行动】
“有练习，无刻意”，这是常常在舒适区徘徊，回避痛感的一种状态。做出真正的选择，必然是要面对痛感，反思下自己是不是也是常在做一些伪选择，让自己无可选择去做真选择，才是往前一步的真捷径。
