冥想是练习瑜伽的核心。梵人合一,从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉,找到身体的感知。俗话说:冥想10分钟等于熟睡两小时,这也从侧面反映冥想的好处之大。
冥想的好处有哪些
1、平静内心,延缓衰老
定期的冥想作为一种天然抗氧化剂,增加血流量,帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜,具有很好的延缓衰老的功效。
2、增强心脏功能
冥想减慢心跳率和呼吸节奏,并增加血液流向心脏,它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压,减轻压力,从而有助于你有个健康的心脏。
3、促进家庭、社会关系等和谐
工作和生活中,我们或多或少会因为心急焦躁与他人产生的摩擦。用冥想来培育我们自己的内心的平静,我们就会更善待我们身边的人和事情,与她们和谐的相处。
冥想并非每天静坐练习几个小时,才能看到好处。事实上,每天用较短的时间进行正确的练习,就可以获得相同的好处。
在瑜伽馆有老师的口令引导,但是自己在家该如何进行自我冥想呢?
—— 你可以试试“语音冥想法”
语音冥想(Mantra)是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法,通过轻柔的语音引导,舒缓紧张情绪和压力,将积极的精神与意识辐射到全身。睡前练习再配合瑜伽呼吸,能让你快速入眠~
身体各部位、意念跟随语音的引导放松,让你更快以最舒适的感受进入冥想状态。让你在茂密的森林中感受空气的洁净,缓慢呼吸的顺畅,和身处大自然的美好。