人体内的水占65％～70％，人体中含量最多的物质。它可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。所以说，水对人体的重要性不言而喻。
坚持30天喝够水，不对饮食和其他生活方式作出改变，你会得到什么样的奖赏呢？
提升创造力和表现力
根据《人类神经科学家杂志》报道，当你连续30天都喝白开水，你的大脑反应会变得更快，更专注，更敏锐。因为大脑需要大量的氧气来工作，而水在其中起到了非常关键的作用。
你比同龄人老的更慢
喝水有助于减缓衰老过程，使你的皮肤保持充足的水分。它滋润你的皮肤，保持它健康，柔软，丰满，发光，年轻，和没有皱纹。它也有助于保持肌肉张力。
你的免疫力得到加强
斯洛伐克的一句谚语说:“纯净水是世界上第一个，也是最重要的药物。”水，对于免疫力的增长，也不用我多说了吧！
你有一颗更强健的心脏
水有助于心脏健康，它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。在《美国流行病学杂志》(American Journal of Epidemiology)发表的一项为期6年的研究中发现：每天饮用超过5杯水的人死于心脏病的几率比每天喝两杯水的人低41%。
你的骨骼会更健康
水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。
利于减掉多余脂肪
水能有效从各个器官中去除易受攻击的有害毒素和废物。让身体更干净，还有助于调节腹部脂肪。另外，水有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。国外营养学会发言人Andrea N. Giancoli说：“定期饮用水能有助于你的体重管理。”
新陈代谢会增强
研究表明，不论你的饮食如何，每天喝水都能够促进人体新陈代谢，尤其是在早晨起床后，一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。
喝水，是件多么简单而重要的事情。生病的时候，有人告诉你多喝水，一定一定不要拉黑他，那是个世界上最爱你的人……母亲节，烧开一壶水，凉到30～40度左右，端到母亲面前“妈，您多喝水……”，这就是爱妈妈最好的诠释！
