瑜伽调息法是非常严格而重要的一项内容，它不仅有清理呼吸道的作用，也可以洁净意识垃圾，因此在练习瑜伽调息法之前，应先做简单的冥想练习，让身心放松，达到更好的练习效果。
在瑜伽的呼吸法中，要求呼气，尽量比吸气的时间长，呼的废气越多，才能吸进更多的氧气。
腹式呼吸法
下面请跟随我一起深深的吸气，缓缓的呼气，让气息通过鼻腔、到达喉部、到达胸腔，慢慢下沉到腹部、到小腹，滋养整个体内，感觉腹部的隆起。
缓缓的呼气，将身体里的晦气，废弃以及二氧化碳通通排出体外。
也可以把掌心放在腹部上，让掌心去感受腹部隆起和收紧。
注意，这不是刻意的去胀大你的肚子，而是让吸进去的气息充满体内。
这是瑜伽中的腹式呼吸，可以扩大肺活量，增强血氧含量，促进淋巴排毒，消除腹部的多余脂肪。
胸式呼吸
下面请跟随我深深的吸气，让下腹部收紧，气吸上提，充满两肋胸腔。
缓缓的呼气，从胸部的位置开始放胸，然后再放松腹部。
瑜伽中的胸式呼吸，可以加强胸腔血液的循环，镇静心脏，加强肺部功能，净化血液，做此呼吸时要用意识控制呼吸的深浅。
清凉式呼吸
下面请跟随我一起，将舌头向中间圈起。犹如一只西瓜，吸气时，气体从蛇头处进入，呼气时，嘴闭上用鼻子呼气。
瑜伽中的清凉式呼吸比较适合炎热的夏天，能够令人振奋，清醒头脑，感觉清凉，帮助消化。
太阳式呼吸
接下来大家随我一起，用大拇指和无名指放在鼻翼两侧，用无名指按住左鼻道，用右鼻道吸气。
再用大拇指按住右鼻道，左鼻道呼气，右吸左呼，我们可以保持几个这样的太阳式呼吸。
此呼吸适合白天练习，有利于刺激神经中过于平静的部分，使之振奋。
月亮式呼吸
下面请随我一起，用大拇指和无名指放在鼻翼两侧。
当你吸气时，用大拇指按住右鼻道，用左鼻道吸气。
当你呼气时，用无名指按住左鼻道，用右鼻道呼气。
我们可以保持几个这样的月亮是呼吸。
此呼吸法有利于刺激神经中过于兴奋的部分，使之平静，祥和。
吃饭前可以去练习月亮式呼吸，可以抑制食欲，有利减肥。
