焦虑情绪管理-2

解读你的焦虑

首先，焦虑是需要翻译的信息，焦虑发生的时候，你要告诉自己：发生了什么，我在担心什么，而不是单纯地呆在这种情绪里。

其次，找到焦虑背后的那个“想法”，这里我们讲到了ABC疗法，通过反思你的观念和想法，来调节你的情绪。

最后，如果你想找到你的惯性的焦虑模式背后的源头，可以使用“情绪简历法”来找出自己过去的经历，以及这个经历对你的情绪和认知的影响。

我们不需要像哲学家那样把生命参透，但我们可以去了解自己的焦虑到底是怎么发生的。觉察本身就是一种治愈。

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