01 早起是本能，那些成功的人都在早起
如果你需要说服自己，那么请把眼睛睁大一点，看远一点、看高一点，就会发现：
早起，并不难；难的是坚持。
早起，并不只是为了锻炼身体，而是为了让自己变得更优秀。
01-01 早起是一种需要找回来的本能
早起是一种能力。我们觉得很难坚持的事情，其实并不难。但是“早起”不应该学习，也不应该教育，而是重新训练，重新找回自己原来拥有的本领。
我家老二，此时才七个月多 。但是他每天早上五点钟多就会醒过来。有些时候，我还没有醒过来，就听到他在他的小床上翻来翻去，碰得床上塑料盒子发出各种响声。
我一开始以为他是饿的，但是他不哭不闹，也不吵吃的。看着他在晨光中向我微笑，我觉得这就是一天里最美的风景；一整天都会有好心情。当然，他早睡——每天晚上八点多就开始入睡，折腾——半夜里会醒来，太太起来照顾他（谢谢太太，有喜欢的人可以稳步前往我每周一篇的新爸系列）。后来碰到余爸爸，说到他家的老二，也是天天五点多起来。此时大概三四个月。是不是这个年龄段的小孩都会这样呢？
反观已经十岁的老大，放暑假的时候她每天都在十点左右才入睡，而每天早上在六点半左右被我叫醒。而且有极大的起床气。
我曾在想，如果老大也用老二一样的作息，那么她能不能早起。答案应该是，会。作息的形成来自于环境与个体的选择。老二还小，无忧无虑，就按着天性吃吃睡睡；但是随着个体的长大，天性被的后天的环境改变了，于是从五点多变成了六点多，再从六点多变成了七点多，晚起者越来越晚起。孩子是这样的，成年人呢？
成年人在成长的过程中，不断被各种教条及事件改造着。因为遇到了好酒的人，所以会经常买醉，所以睡不起来；因为感觉有很多做不完的事情，所以要经常熬夜，所以睡不起来；因为要热闹的剧集，看片要看到东方既白，所以......太得早起来——根本没睡。成年人觉得“早起”很难，是因为为自己的行为附加了许多荆条——绑上身上，一动就痛，于是不想改变了。
01-02 已经有太多的人早起，并成功。
有太多的文章陈述了“因为早起而成功"的名人的故事； 之所以用名人做榜样，是因为名气逾大，读者的心理追随感越强。这些人也许因为拥有的多种成功特质而成功，但是却又有共同的特质：早起。
科比·布莱恩特，BA最好的得分手之一； 他与“洛杉矶凌晨四点的太阳”，成为早起族的一个样板。童话大王郑渊洁，一个人撰写了一本杂志30年的作家； 也坚持了30年的“清晨4点半起床写作”。大富豪李嘉诚每天早上6点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。“年轻人要定个小目标，先挣它一个亿再说”的王健林曾被流出一个一天的时间安排表，表上赫然写着四点起床、锻炼一个小时，以及很多的事项安排。
当然，科比·布莱恩特每天持续不断的投篮练习，郑渊洁4点半到6点半的两个小时写作时间的坚持，是将工作与训练放入到了早起的习惯之中，更早要开始了自己的生活与工作。
我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学，之后我也得动身去上班了，这样算来，我早上在家能工作大约一个半到两个小时。
上一段话来自于史蒂夫·乔布斯生前向库克讲述了1999年那段生活时所说的话，而他一直习惯于早起。
沃伦·巴菲特（Warren Buffett）每天6:45起床，会连续阅读5份报纸，9:00前走进办公室。
苹果CEO蒂姆·库克（Tim Cook）每天早上3点45分起床，4点30就开始给员工发电子邮件，5点准时出现在健身房。
AOL CEO蒂姆·阿姆斯特朗（Tim Armstrong）每天通常在早上5点或5点一刻起床，大概会在7点左右完成邮件的发送。
通用电气首席执行官杰夫·伊梅尔特（Jeff Immelt），5点30便起床做有氧运动，期间还会读报纸，看CNBC。
迪士尼集团首席执行官罗伯特·艾格（Bob Iger），4点30起床，读报纸，看电视。
前百事可乐CEO 雷尼蒙德（Steve Reinemund），5点30起床，浏览纽约时报、华尔街时报、金融时报、达拉斯晨报。
01-03 需要一种仪式训练来遇见真我
无数闪耀的名字，都在早起；也在创造着无数的奇迹，不仅是属于他们自己的奇迹，还带动并实现了很多人的梦想。
成功是有条件的。也许早起并不是成功的唯一条件；但是早起应该是成功的一个先决条件：成功的人绝不会是爱睡懒觉的人。
失败是有原因的。雄心万丈，躺在床上。有很多的理由让我们去早起，但是又有更多的理由把我们“摁”倒在床上。于是，很多年轻人宁可被扣工资，也希望自己能够在床上继续再睡上5分钟； 于是，坚持两天，又赖床三天的“早起训练者”，也不在少数。
但是，真诚希望你不是那个“三天打渔，两天晒网”的无恒心者。（今天是#早救球#行动的第三天，你坚持了吗？）
换个角度来看这个问题吧。成年人之所以觉得早起是一个很难训练的本领，是因为被社会——还有过去的自己——改造得太多，所以也没有办法回到那个天性自然，自然早起来的原来的自己。
那么，如果我们去重新遇见原来的那个真的自己呢？至少在早上的时候做真我，应该就可以吧。那么“先起床”，还是“先做真我”，似乎又成为了一个“鸡生蛋、蛋生鸡”的矛盾问题。
很好解决的，用一种仪式来解决这个问题吧。
02 回归天性遇见真我
既然想用一种仪式来重拾本能，再造习惯，回归天性，遇见真我。那么就要为这个仪式确立一个流程； 我引用了我喜欢的一款电子游戏（PC端、无联网、适合SAVE-LORD法通关）中的一个设置：起、承、转、合，来作为设定。——当然，“起承转合”在传统古籍中早已有之，我引《天之痕》无非是多一个读点——信息点——罢了。
02-01 起：唤醒自己
每个人起床的过程，都需要有一个环节，用来唤醒自己的身体和灵魂。我把它称为“起”。
细想一下，“起”应该从哪些细节开始呢？可能是你的身体接受到“起床信号”的时候，包括了耳边听到的音乐——可能来自于你的闹钟或者你的手机闹铃，包括了身体感受到阳光的变化——来自于窗外的阳光或者室内的灯光，也可能包括了楼下早餐店的豆浆香，也可能是因为梦突然结束，或者自己被吓醒。
细想一下，“起”就是接受信号，然后试着调动一些与“起床”相关的行为模式，比如说换个姿势，睁开眼睛或者进一步感受周围。我通常会侧躺——蜷曲——蜷卧——坐起——盘坐——深呼吸若干次。
所以在“起”这个阶段要为自己设定好自己喜欢的唤醒方式。比如闹钟的数量与音乐；还有自己身体从躺到立的过程。
02-02 承：展开身心
“承”是已经开始慢慢清醒的过程，可以用系列动作来使自己的身心全部舒展。我通常是会把洗脸刷牙、身体唤醒、小运动等等活动放在这个环节。
因为一系列的动作每天都可以做一遍，甚至有些动作做两遍、三遍——比如刷牙； 所以可以把这些动作拆解成一些更细的流程进行明确，然后按着流程认真的去做。为了说明，我梳理了一下我在“承”这个环节中所做的事
在某个群里早起打卡
洗脸、刷牙等卫生工作
空腹喝一杯阴阳水
肢体运动若干
跑去看一下已经起床的小儿子和还在睡觉的大小情人
脑袋里过一下接下来一个番茄准备做的事情
这里需要说明的有两个内容：一是为什么要分解到这么细，有必要吗？二是“阴阳水”。
是的，你会觉得这三五分钟的事情也要如此认真的对待吗？
当然有必要。
认真的分析一遍，仔细的推敲好，准确的执行，可以让一辈子在这个环节上受益：身体的受益、时间的受益。
想想，就很激动 。
甚至还可以更细一些，比如对“刷牙”这个动作进行细分，掌握正确的刷牙流程与方法。
在洗脸刷牙之前，我会先准备先烧水； 洗脸刷牙后，我会倒半杯烧开的水，再加上昨天的半杯凉白开，混在一起然后“一口闷下去”，有润肠的作用。这就是阴阳水。大概在你写完晨间日记（25-30分钟），之后你就应该去某个地方清理一下。
02-03 转：日记达成
早起的仪式当中最重要的一个部分手写晨间日记。
转，就是写好晨间日记的过程。我们这三十讲都是会谈到日记的写作以及完成，所以这一部分先略过。
买好本子了吗？买好日记专用的笔了吗？有没有开始写？写上五件开心的事情。
强调一点，就是继续写上昨天让你开心的事情，时间控制好，静心写上15分钟；有些文笔较好的人，可以写得更长一点，但不要起过25分钟——一个蕃茄时间，足矣。
02-04 合：开启新的一天
就像是电影放到的最后一定会出现《演职人员表》。我们必须在日记完成之后再加一个仪式，对世界宣布“我们的到来”；通常我会写下来的一句心得，发到我的微博或者微信朋友圈，所以朋友们如果在朋友圈里看到我的早安一页纸时，通常是我已完成了自己晨间日记，时间大概在六点左右。
而最近的30天，我会把#早救球#系列在完成晨间日记之后，从简书开始发布，并分享到我的朋友圈里。
当然你也可以在日记本上给自己写一段话，或者一个小小的标志； 甚至你啥也不说，就在你的朋友圈里头写上“打卡”或者“签到”，这也是一种宣告，就把自己跟这个世界都融合在了一起。
起——承——转——合，一个完整仪式的四个环节。如是。
我们希望有个清净的独立的空间、独立的时间，但我们也是这个世界、这个社会当中的一员，无法成为那种逃离人群的生活方式的追随者。我既渴望内心的刺激，又珍惜在生活当中处处遭遇到的一切。于是，我们早起，寻找心中一片宁静地。
以上为文青一句，以下为本篇小结。
A. “早起”是成年人遗忘的好本能，需要重拾本能，再造习惯。
B. 成功的人绝不会是爱睡懒觉的人。
C. 为自己设定好自己喜欢的唤醒方式。
D. 对三五分钟的每日小事认真推敲，让终身受益。
E. 起——承——转——合，一个完整仪式的四个环节。
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感恩有你；愿你的生命，精彩大于想象。
