高效能慢生活践行第166天0728-2019
学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
学习-吸收-反思-调整-精进
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/66）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：小来-学习--晨间日记--运动-冥想-泡脚-早睡
2019.7.28（星期日）晨间检视
今天是什么日子：
农历：六月二十六 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何与周围人相处？人们终其一身追求的：愉悦&和平&爱
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行学习易效能
目标2：察觉感知自己的情绪，满足该给的需求，取悦自己，进行自我疗愈
目标3：调养身体
本月目标/7月份
目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结
目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1.听书《善用时间》&《遇见未知的自己》
2陪伴家人
3
昨日三只检视
1.听书《善用时间》✔&《遇见未知的自己》✔
2陪伴家人
3
C成功日志
a日志与反思
a女儿游泳，玩索而有得。在规定的12节游泳课结束后今天又练了一次，很有收获，先是和外甥女一起玩水，玩憋气，水下吐泡泡。感受到了乐趣。主动尝试，体验突破，也敢自己跳水了。这次游完泳后很明显从量变达到了质变。
b小确信（幸福小种子）
1第100/67天挑战成功✌
2有意识的刻意用情绪分析五步骤觉知自己的暴怒，突然一个急转弯，有个声音想起，表达你的愤怒，而不是愤怒的表达。我之所以生气，是因为我觉察到按照这样的进度，到开学女儿的作业完成不了，替他着急。我应该换种方式表达。首先陈述事实，妈妈看到以你现在的进度到开学，你的暑假作业肯定是完成不了。接着表达自己的情绪为女儿感到担心和焦虑不安。表达思想，妈妈希望你能够按时完成学校的暑假作业。最后表达请求。你有什么更好的方法，你愿意和妈妈一起想办法来解决这个问题吗？保证开学你的暑假作业如期按时完成。解决方案：为赶上进度的两项作业，口算我帮他抄题，他写答案，口算他自己负责往齐补。
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食
睡眠：
运动：30分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
饮食：每天4个3
H好习惯打卡
早起[✔]早睡[✔]冥想[✔]午休[✔]泡脚[✔]运动[✔]学习[✔]检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
130分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
2每天4个3，调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
3学会健康的跑步
4.带女儿海边游玩一次
学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
学习-吸收-反思-调整-精进
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/66）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：小来-学习--晨间日记--运动-冥想-泡脚-早睡
2019.7.28（星期日）晨间检视
今天是什么日子：
农历：六月二十六 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何与周围人相处？人们终其一身追求的：愉悦&和平&爱
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行学习易效能
目标2：察觉感知自己的情绪，满足该给的需求，取悦自己，进行自我疗愈
目标3：调养身体
本月目标/7月份
目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结
目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1
2
3
昨日三只检视
1.
2
3
C成功日志
a日志与反思
1.
b小确信（幸福小种子）
1
2
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食
睡眠：
运动：30分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
饮食：每天4个3
H好习惯打卡
早起[✔]早睡[✔]冥想[✔]午休[✔]泡脚[✔]运动[✔]学习[✔]检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
130分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
2每天4个3，调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
3学会健康的跑步
4.带女儿海边游玩一次
