三招瘦腰动作，有练吗？职场人士，要收获健康体魄，除了运动，饮食也至关重要，首当其冲就是注重我们的早餐。说到早餐，我会想到经典电影《蒂凡尼的早餐》。毫无疑问，蒂凡尼的早餐绝对是这个世界上最有名气的早餐。伴随着1961年同名电影的上映，它的名气传遍了地球的每个角落，还有奥黛丽·赫本演的那个犹豫而又优雅的角色……
其实，蒂凡尼的早餐是真实存在的，不过享受过它的人却是寥寥，那么这道早餐到底是什么？
银幕上，一位女郎手拿一个牛皮纸袋，缓缓打开，慢慢拿出一个牛角面包，轻轻咬上一口的同时，又拿出了一杯咖啡……
没错，牛角面包加美式咖啡，这就是传说中全世界最有名的那道早餐，简单到让人不屑一顾。而对于不少法国人而言，一个牛角面包，一杯咖啡，便是开始一天最好的方式。时至今日，第五大街的蒂凡尼门店依旧是人们向经典致敬的地点。
如此经典的早餐，放到现在完全不是问题，那么，除了经典，最健康的早餐该是怎样的呢？
西式早餐
像上面提到的面包加咖啡这等西式快餐，方便快捷且味道不错，一向是时尚人士的饮食偏好。但是，这种高热量的早餐会轻易导致肥胖。
用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量较高，却往往缺少了维生素、矿物质、纤维素等营养。
如果你喜欢选择西式早餐，不妨再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入，另外最好不要长期食用哦。
传统风味
油条加豆浆这样的传统风味，是大部分上班族的偏好，因所处可见，口味习惯，且有多年感情积蓄。可是油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题，而且热量也较高，油脂难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。一星期不宜超过一次，而且当天的午餐、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物了，还要多多补充蔬菜。
零食早餐
很多职场人士，都会在家里放一些零食储备，如饼干、巧克力等，以备不时之需。早上起来后，如果时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。那平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当最重要的早餐，就非常不科学了。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，而且早餐吃零食会营养不足，导致体质下降，引起疾病入侵。早餐食物中应该含有足够的水分，一杯柠檬水，再加一根黄瓜是必须的。
“营养”早餐真营养吗
水果、蔬菜、牛奶等营养食物是职场女性喜爱的早餐，但缺了主食还是不行的。很多人错误地认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要。
长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶、西红柿、香蕉、梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果，都不宜空腹食用。
爱美的女性应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
所以呢，早餐一定要营养丰富，这个理可能大家都懂，但坚持做到才是真正爱自己。一起分享行动，做最健康的自己！
