面对长期加班导致的失眠与乏力，首先需要认识到这是身体与心理双重压力累积的表现，必须采取积极措施进行调整。
从生理层面，要优化作息，尽量保证每天7-8小时的睡眠。即便工作繁忙，也应设定固定的休息时间，利用短暂间隙进行闭目养神或简单伸展，以缓解身体疲劳。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰，营造宁静的睡眠环境。饮食上，增加蛋白质与维生素的摄入，适量补充含镁、钾等矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，这些都有助于放松神经，改善睡眠质量。
心理层面，学会压力管理至关重要。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，帮助自己从紧张的工作状态中抽离出来，达到身心的放松。与亲朋好友保持沟通，分享你的困扰与感受，他们的理解与支持会是强大的心理后盾。同时，不妨重新审视工作与生活的平衡，设定合理的职业目标，避免过度透支健康。
最后，若自我调整后症状依旧未改善，应及时寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的指导。记住，长期的身心健康才是高效工作与幸福生活的基石。不要忽视身体发出的警告信号，适时调整，方能以更饱满的状态迎接工作与生活的挑战。#气血固本口服液#
