大姨妈休息 第四天
不过今天自己做了有氧～
【饮食】
昨晚上莫名其妙吃了一点奇多…：（
白天在车上又情不自禁恰了好几片姐姐的虾片…：（就放在手边…我已经万分克制了！
晚上回家晚餐九点多才吃上 饿慌了 除了蔬菜 干了两袋自己做的鸡胸肉丸 饱唧唧的
下午要饿晕 晚上会饱死
所以今天轻断食一天？（实际上懒得做两顿饭…
早中晚餐：番茄洋葱杏鲍菇黑鱼片Mix三个水煮蛋一锅炖…
我做的饭大概只有我一个人能下咽吧…竟然还觉得好吃…留了一点福底给以后做底汤…
其他：晚上十二点嗓子眼干的很，干了三四个大番茄…现在正在喝热水ing 搭着乌龙茶包～
人是很舒服，明早起床又会水肿吧…
木事，水肿总比脂肪肿要好！(´･_･`)
【训练】
跑步机：80min 10km
速率和坡度都还不错…
以为出了汗会好好排一下姨妈期间激素上升身体多储存的水…是我喝太多水了吗…想太多～
