第一天 再累，再不想动也要从床上爬起来。
七点二十分，赤裸着上身躺在床上，脚还泡在凉水中。刚刚洗漱完毕，全是还是疲惫不堪，就想这样躺着睡着。今天必须要跑步，跑步才会有精神，有力气。
五分钟左右后，将脚从水中拿出来，还是躺在床上，等着晾干。今天必须要跑步，跑步才会有精神，有力气。
再次五分钟左右，或者十分钟左右，换好衣服，穿上袜子。还是躺在床上，今天必须要跑步，跑步才会有精神，有力气。
七点四十三至七点五十六，坐起打开手机，开始写下这篇文章。今天必须要跑步，跑步才会有精神，有力气。
七点五十八分，穿上鞋子，出门。
第一天开始。
慢跑三首歌的时间，出汗后拉伸压腿。
第二日，七点四十六穿衣准备出发。
第三天，八月六日，早上晚了没去跑步，晚上十一点，十分钟入门瑜伽，拉伸，放松。
