痛苦的情绪感受是我们生命的重要部分。如何处理这种情绪才是我们应该要学习的部分。正所谓，让你产生痛苦的不是痛苦本身，很大程度上取决于我们对待痛苦的反应。
如果我们对痛苦情感进行规避反应，那么我们就会反弹，会很快陷入更多痛苦、压力、抑郁等负面情绪中。什么是规避反应呢？对于那些自认为不愉快的事物，我们会极力地进行回避、逃离、摆脱、自我麻痹或摧毁它们。
如果我们能够用真实的面貌看待心智的负面状态，我们就不会过分个人化，更少地进行规避反应，我们就有机会选择一些能让心智状态流过的方式行动，而不是让我们陷得更深，并被困住。
允许痛苦情绪感受、思维、感觉和内在体验，意味着我们愿意让它们在觉察中停留，不要求它们有所改变，或变成另外的东西，我们不是陷入与生活的辩论中，而是允许自己的体验如其所是。但这并不是屈从，屈从意味着我们并不愿意接受这些体验，但我们感到无助和无能为力---所以只能消极地忍耐。允许和顺其自然则是积极参与，愿意用接受和开放的姿态去体验。
在生命的每一个困境体验里，我们都可以专注机会进行自我探索！在觉察中温和地拥抱它们，就是一种肯定，意味着我们能够面对它、认出它、与它共处。允许某个经验只是意味着为正发生的一切留出空间，而不是试图去改变他们的状态。
允许和顺其自然将我们从规避反应的捆绑中解脱出来。它创设了一个空间，友善地拥抱困难，而不是与之挣扎。
要诚实地面对自己，宽容地行动，去探索真正的“接纳和允许”，成为我们原本的样子。其实要成为我们原本的样子，并不需要努力和挣扎，只需要承认和接纳周围的人和事，去试着给予自己绽放的勇气和温暖吧！
