不知道大家会不会有一种这样的情况，就是会莫名其妙的心情不好，有时候还会烦躁、情绪激动等，很多人不知道为什么会这样，其实我们体内缺乏为维生素对我们的情绪也是会有影响的，这点相信很多人会感觉不可思议，其实这是真的，下面让我们一起看一下哪些维生素会影响我们的心情。
1.维生素B1，这个我们都很熟悉，它是我们体内精神性的维生素，它影响着我们体内的神经组织和精神状态，如果我们体内缺乏维生素B1，我们的脾气也会变得比较暴躁，有时候还会变得喜怒无常，在平时我们可以选用一些含有维生素B1的食品，少喝酒也是很关键的，也能减少维生素B1的流失。
2.维生素C可以提高机体免疫能力，还能帮助我们缓解紧张的情绪，现在生活中有很多人会感到抑郁、感觉身体很疲劳，这时候我们可以多吃含有维生素C的食物，这样可以帮助我们改善人体的精神状态，在考试前吃维生素c含量比较丰富的食物也是能起到缓解紧张作用的，相对来说水果、蔬菜中的维生素c含量是比较丰富的，我们可以从中摄取，如果不喜欢的话可以直接服用维生素来进行补充，量不要太多，每天100毫克左右就可以了。
3.维生素D在我们体内也能起到很重要的作用，维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面都是能起到重要作用的，研究表明，维生素D还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。喝酸奶或者是牛奶对补充维生素D有很大帮助性作用。
4.维生素B12负责我们人体内核酸和氨基酸代谢，也管理着人体神经系统的完整性，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。
你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。
如果你有以上症状的话就赶紧行动起来吧，让自己变得更加健康，文章来自济南生活云商平台。
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