在关系中接纳自己，认识自己，通过认识自己接纳别人。
自我意识会不断的想得到求证，主动满足它，而不是等待求证。
情感生出来是为了唤起自我的关怀，虽然不会真的会有危险让我去担心，但是关注这样的情感让它得到关注，我的整体才能稳定。
无论自己当下的状态如何，我相信对他人表达肯定，是绝对不会错的。
我发现了自己一部分非常深刻的信念。那就是必须足够优秀，才会得到他人的友好相待。反过来就是如果我得到了他人的友好相待，那么就能显示我的足够优秀。事实上被友好相待和友好相待别人都是不应某种条件为前提的，我也不必害怕自己的缺点暴露在他人面前。
我的自信来自我没有担忧的东西，我的品质稳定。
友好是我的名片，不需要依托某种条件。
早上起来会感受到一种情绪。我觉得应该将主力放在当下。老是在这种情绪底下思考，任何思考都是徒劳的。
如果有情绪，那么就得疏散情绪。等情绪稳定后，再沟通。
压抑自己肯定不行，当情绪来时，可以转移注意力。
把同事当成新交的朋友。
我有的时候会嫌弃他人，我想这是虚弱的体现，因为内心感触到不足，必然在外界注意他人的不足。
我一定要超越别人吗？我发现我不一不经意间已经陷入这样一个逻辑。自己不很完美。自己就是有缺点。这会让我本能的陷入防御模式。
我的念头每时每刻都在有。我需要时时刻刻观察我的念头。意识层面也保持一种态度，不断纠正不正确的念头，当然不强迫。
自信是我不需要条件就完全肯定自己的全部，相貌的完美和他人肯定让我感觉更好，更有一种接纳感觉。这就说明我需要我证明自己吗？？我不需要苛责相貌的完美。
相貌上是什么就是什么，自证并不会真的能自证。为什么要自证。
为什么我有的时候不认可别人？因为我执着于相，我看到别人不好看，那是我的价值观的投射。我对自己苛责相貌上的完美的自信，其实也是与偏执于某种相，这种自信也是短暂的。也许知道只是作为某种象的自信是虚假的和短暂的，我才不会在相貌上去追逐一种确定的优越。
很多人自卑并不是因为相貌。如果我认为他自卑是因为相貌，也许这其中是我心理价值观的投射。
如果不够自信，就取消自证，因为对于相貌等自证根本不大可能，你再怎么看自己只会看到负面的表象。
别人不会嫌弃我，我总是觉得别人会嫌弃我，所以我会自证强大来缓解焦虑。我的认知让我变得自我和超越他人。我只要保持平和，当我感觉不够自信时，我不是要让自己完美或者自信起来，我真正要做的是，接纳自己的感受，接纳他人对我的态度，通过不断的接纳，我真的发现我真的不必超越别人。
当别人针对我的错误表现消极时，我不必害怕，也不必感觉到自己犯错，他人的反应也是正常，纠结他人的行为毫无意义，我只能向内探求，去感知那个被覆盖的内心真正担忧的信念，从而获得正确的认知和平静，这样我的行为就会自动回归到正确的模式上。
我面对加息姑娘，我会不好意思，我觉得还是对自己总是觉得我应该完美才能应对美好事物的观察，事实上当我有这样的一种思维，我将很难获得完美，我永远都不会感知到自己完美，我将陷入无穷无尽的自我怀疑，而即使当我追求的事物被我寻得，我将怀疑我所追求事物的价值，因为这个事物实在我不完美时获得的。
