系统排列理论班第一天，我在小组里第一个自我介绍完自己的个案议题后，我的心一直剧烈地跳动，回到大场，我感觉到我的心脏突然缩小到乒乓球大小，死命地揪着、拧着，特别不舒服。我很害怕这种感觉，好像一切失去控制。为此我还问了几个上过初导班的同学：我这是怎么了？每个人告诉我的答案不一样，有同学说：你估计是有议题需要正式面对了。这种感觉一直持续到下午，忘了是因为什么事才缓过来。我一直不知道那种感觉是什么，直到前天。
大学同学在班级群里发了一个视频，照以往，我是肯定不点开看的，但那天不知道怎么了，鬼使神差地我点开了视频（死神来了5片断）。而且在明明知道了有恐怖情节的情况下，我还是看了下去，我也不知道为什么，这与我以往的作风反差太大了。但看完之后我的心脏又开始缩小到乒乓球大小，揪着、拧着，特别不舒服。直到这一刻，我才知道这种感觉是恐惧，深深的恐惧。
我看见了我的恐惧，以往没有过也从不允许自己有的情绪。由于自己的想象力特别丰富，因此我从不敢看恐怖片、灾难片，我害怕经过我想象力二次加工后，我会深深地陷入其中。我不允许自己恐惧，所以我一直回避着。
回归到生活，前段时间孩子很恐惧阳台的小灯，镇流器不稳，晚上不开灯的情况下有时候一闪一闪的。我按照PD的方法：允许、接纳他的恐惧，并引导他思考恐惧时可以怎么做，一切进展得很顺利，但收效不大。现在我明白过来，如果我都不允许我自己恐惧，我又怎么可能允许、接纳孩子的恐惧？我在说那些PD话语时，孩子从我脸上看到的可能是＂这有什么好恐惧的？＂允许和接纳不是口头上的，而是发自内心地真正去允许、去接纳。系排再一次加深了我对PD的理解。
刚才，偌大的房子里，突然出现瓶子碰撞的声音，我以为是老公带着孩子回来了，于是边嚷了一句＂回来啦！＂边去门口迎接，结果没人，于是我脑子开始加工：瓶子不可能轻易被吹动，肯定是有人碰才响，然后我片刻就惊悚了，我边试着查看门锁边大声说：＂我好恐惧！＂
我又一次看见了恐惧，但这次我选择承认它、允许它、接纳它。
