读书打卡第️️63天
阅读者：#湘女夺秦
阅读书籍:《情绪自由，人生更轻盈》
作者: 张德芬
页码：P001～P005
内容：自序
前面几年，大部分都是看的武志红、张德芬、尹建莉和李雪的书，感觉他们的书有疗愈心灵的力量，可以大量减少带娃过程中的焦虑。
是从《遇见未知的自己》开始喜欢上张德芬老师的文字，只是那时候没有做读书笔记的习惯，书的内容也不太记得了，只知道老师的书读起来让人非常舒服，就连内页都是精心设计过的，插图也很治愈人心。
前几天看的一心老师在视频号里面推荐了德芬老师的新书，立马就买来看了。
感悟：
“目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在的原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。”
孩子平时犯点小错误是很正常的，在我们打骂孩子的时候，就应该想想是不是把自己原来内心累积的情绪发泄到了孩子身上。
摘要
也许我们可以顺利地打败外境、征服他人，但是，如果自己内在的模式不改变，类似的情境还是会发生——以不同的形式、强度、卷土重来挑战你。
道理知道了，却仍然做不到。这是因为，我们大多数人，都还在过着“身不由己”的生活。心里明白，但是行为上却无法做出改变。
我们的行为是由大脑来操控的，大脑的神经回路是从童年开始的。
我们的大脑受到先天基因、外在境遇、教育等因素的影响，形成了固定的回路。
偏偏我们的大脑相当懒惰，如果你不去有意识地改变它，它就会按照行之有年的方式去回应外界的刺激。
所以，“有意识地去改变自己大脑的神经回路”，是一劳永逸消除烦恼的好方法。
也许一本书就能触动你，让你作出改变，从而用不同的眼光看待人生。
但是，更多的人，因为坏情绪的积压、负能量的累积，让他们在情绪激动的时候，就是无法控制自己。
或者说，他们的负面情绪“迫使”他们用比较负面的眼光去看待事情，同时以负面的方式去回应。
所以这个时候，其他的干预手段就很重要，比如：有计划地去清理自己身体的堵塞能量（借助跳舞、冥想、健身等手段）。
借由推拿按摩、拉伸（瑜伽）、能量导引（太极)等方式，让自己的经络更加疏通。
因为我们很多情绪都是潜藏在经络之中的。
或者找到一个自己觉得可以依归的宗教信仰，遵循一些仪轨、仪式，做一些心灵和能量的净化，也都很不错。
但所有这些行为，都需要一个有意识的主宰去执行。
否则我们会以为：自己的地图（想法、概念）就是真实的世界。
我们用自己的方式去看待事物，以为这就是它们实际的状态。
并且我们还会受自己固化的大脑神经回路控制，不愿作出改变。
所以想要建立一个有意识的发号施令的内在中心，静坐冥想其实是最好的方法。
学习用一个观察者的临在意识，在静静坐着的时候，去观察自己内在的所有心智活动。
我们可以多方尝试，总有一些冥想的方式是适合你的，这是能解除所有痛苦和提升智慧的万灵丹。
如果每天静坐二十分钟，持续三周，多多少少就能感受到它在稳定情绪、提升能量方面的功效。
再就是，利用比较集中的能量爆破方式（跳舞、戏剧治疗、呼吸、系统排列、身体工作等）进行疗愈，可能也会有所帮助。
如果你不愿意再按照现在的方式过下去，你急需改变自己，以寻求内在的平安和喜乐，那么，以上这些“内求”的方法，你都可以去尝试。
钥匙也许就在你手中，或许，你一直以为囚禁着你的大门，其实根本没有锁。
祈愿更多的人，能够离苦得乐、明白真理，自在解脱……
