昨天分享了如何提高自己的积极情绪，其实我们也可以降低我们消极情绪，那如何降低我们的消极情绪呢？《积极情绪的力量》一书给出了答案。
⒈降低媒体信息摄入
我们现在生活的时代是信息爆炸的时代，各种各样的信息充斥着我们的生活，而一些记者或者媒体从业者，他们特别擅长利用消极的信息来抓住我们的眼球，但我们接受到大量的不好的信息时，我们的消极情绪也会增加，所以我们一定到注意消极信息的摄入。
⒉寻找讽刺、嚼舌根替代品
如果你想要去提高积极率，减少你的消极的情绪的话，一定要注意不要总是去嚼舌或者是去讽刺，有时候我们喜欢通过八卦、嚼舌来进行社交，虽然有时候通过这些方式建立了社交友谊，但同时也降低了我们的积极率，如果我们正处在这样的环境中，那就想办法转移或直接脱离。
⒊铲除消极源
有时候不是我们消极，而是由于其他人的消极情绪影响了我们，使我们消极，我们要直接铲除消极源，这里作者提出了三个基本方法和思路。
第一个方法：直接去改变环境
我们都知道孟母三迁的故事，既然现在这个环境对我们是不利的，那我不在这了，我无法改变环境，那我就离开这个环境。
第二方法：改变视角
我们可以刻意的去欣赏他人的优点，去找寻一些积极的事件。例如，虽然他有时候比较邋遢，但他乐于助人，喜欢帮助他人。我们可以通过改变视角的方式来改变我们的思维方式，提高我们的积极情绪。
第三个方法：改变事情的意义
如果我们无法改变环境，也不能改变视角，那我们就改变事情的意义。例如，这个人爱抱怨，那么通过与他的相处，使我再遇到爱抱怨的人时，我知道了应该如何去和他们相处，改变事情的意义，使我们对这件事有了一个新的看法，从而提高我们的积极率。
以上就是如何降低消极情绪的方法，希望我们都能保持平衡的情绪，过快乐的人生。
