人体的垃圾主要是从身体的各个部位，通过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。身体内部的垃圾，除了在消化系统中的食物残渣，会从肠道中以大便的形式排泄之外，其他非消化道中的垃圾必定以液态的形式从小便或汗液中排出体外。
成年人因体内脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒，或结成板块，使得这些垃圾无法顺利通过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必须将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液中排出体外。
在垃圾充水的过程中，人会先行发胖，体重迅速增加，等到垃圾排出去了，再瘦下来。许多人一休息就发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程中，会喝大量的水，小便并不见多，但体重却在一两天每迅速增加1～3千克；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液，同样的也在一两天内迅速减少1～3千克。
通常皮肤愈黑，不常运动，但身体很结实的人，脂肪堆积的情形很严重，由于其是肺虚的体质，使大多数垃圾的含水量偏低，因此，在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。由于每次排出体外的垃圾有限，多数人都必须反复经历相同的过程，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。
在这个过程中，可以发现原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。
