随着中日关系逐渐回暖，多了解一下日本的优势对自己总归没有坏处。为什么日本长寿人群这么多呢？他们有什么优势值得我们学习？您要知道，日本可是世界上平均寿命较长的国家。

根据世界卫生组织2016年公布的数据，日本人的平均寿命高达83.7岁，已经连续20年保持全球第一，其中女性的平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁，双双刷新历史纪录。想比较，我们中国人的平均寿命是几岁呢？是74.8岁，其中男性72.3岁，女性77.3岁。这就意味着，日本人的平均寿命，比我们中国人长寿了近10岁。日本人凭什么比我们中国人活得长寿呢？

探究日本人长寿的秘诀，可以发现，他们是世界上喜爱沐浴的民族，泡澡不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾病和放松紧张情绪的效果。从生活习惯上面来看主要包括以下三方面：

1、  日本人爱吃海味尤其是鱼

日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。据统计，日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，可以说日本是“食鱼族”。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果；DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好的作用。

日本人喜欢吃的鳗鱼含丰富的维生素E，可避免不饱和脂肪酸与氧结合成有害人体的过氧化脂质。章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。另外，常吃海藻、海带的人，脑中风者少，长寿者多。

2、 多吃大豆或豆制品

多项研究显示，豆制品中含有植物雌激素，它可抑制某些类型的肿瘤的发生，能降低心脏病的发病危险。日本吉福大学的研究人员对近3万名日本成年人的饮食进行研究，分析结果显示，吃豆类食品多的成年人死亡的可能性较低。

豆腐从中国传入日本后，日本人将豆腐发扬光大，对豆腐的种类更讲究、精细入微。各种豆腐料理，和食中通常都配有豆腐或大豆。

另外，日本人自古以来就有吃纳豆的习惯，纳豆可以降血脂、溶血栓、降低胆固醇，很多日本人几乎每天都吃1～2盒纳豆。1999年加拿大微生物学期刊的一篇文章称，纳豆菌能促进肠内益生菌的作用。它含有Dipicolinic acid 等抗菌物质而具有抗菌消毒作用；富含维他命K2能预防骨松症，纳豆中的维他命K2是大豆的两倍以上。

3、 热衷于泡澡

日本人是世界上喜爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，社区内都设有各种公共浴室。泡澡少不了用浴盐，不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾病和放松紧张情绪的效果。此外日本有很多温泉，人们非常喜爱去泡温泉。

用浴盐泡温泉，可以使血管舒张，促进血液循环。排出体内废物，消除疲惫。还能促进内脏功能，控制自律神经的作用。泡澡会使腰部受力，通过受力，将腿下的血液向上循环至心脏，促进心脏活动，加强血液循环。通过这些作用使体内细胞活性化，增强免疫力。

另外，泡澡时水漫过肩，体重变为原来的1/9，这样使平时支撑体重的所有肌肉与关节得到了放松，舒缓了神经紧张，减少脑部刺激。全身心得到充分放松，心情也会变好。

泡澡有以上这么多好处，日本人就是充分享受其中，也为增强体质，越来越喜欢泡澡。

说起浴盐，要分为好多种，有海盐，湖盐，深井矿盐。海盐湖盐都是露天的，整天风吹日晒的，免不了会有些污染，效果好的当属的深井矿盐，这种藏于地底千米侏罗纪时代地质层的井矿盐，纯净无污染，含有多种对人体有益的矿物质，选择浴盐，要注意看是不是有深井矿盐成分。

深井矿盐

消炎杀菌，祛除角质

产自地下千米侏罗纪地质层，含有多种对人体有益的矿物质。

矿盐还有杀菌消炎的作用，祛除身体老化角质层。

霍霍巴油

滋养肌肤，调节水分

荷荷巴（Jojoba）（又名霍霍巴）含丰富维生素D及蛋白质，是很好的滋润及保湿油，可以维护皮肤水分，预防皱纹以及软化皮肤，适合成熟及老化皮肤，常用于脸部、身体按摩及头发的保养。

玫瑰精油

舒缓压力，帮助睡眠

玫瑰精油是一种昂贵的精油，是纯天然植物精油，适用于各种皮肤，发挥紧实、舒缓的特性，滋养皮肤，延缓衰老。珍晶妍女士矿盐沐浴露，京东有售。

古龙精油

缓解疲劳，提升情绪

古龙精油是浸解植物蒸馏而成的纯露，早期西方炼金师曾把古龙水当作“生命之水”，认为它可以：消毒、清洁、净化、治病，甚至可以令人长生不老，或是作为催.情的魅药。珍晶妍男士矿盐沐浴露，京东有售。