我感恩我的父亲母亲，
他们给了我生命、身体和成长的支持，
尽管他们在我成长的道路上没有给予我安全感，
但是在他们力所能及的范围内，
已经做的足够好了！
我感恩我所有的前女友们，
她们给了我很多美好的回忆，
尽管在后来感情中她们给我留下了深深的伤痕，
但那也是我的不安全感造成的结果，
肯定也给她们留下了伤痕，
在她们力所能及的范围内，
已经做的足够好了！
我感恩所有曾经帮助过我的机构和亲朋好友，
在我成长的道路上给予我精神上和经济上的帮助，
尽管在后来他们给我也带来了一定的束缚、麻烦和困扰，
但在他们力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
我感恩所有曾经伤害过、欺骗过、背叛过我的人，
他们甘做黑衣天使，
成为我觉醒的教练和助缘，
让我在痛苦中觉醒，
我决定放过他们，
因为他们的使命已经达成，
不需要再继续有任何纠缠，
在他们所扮演的角色力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
我感恩我的儿女们选择了我做他们的爸爸，
尽管在他们成长的过程中给我带来了很多烦恼，
但同时也带来了很多的欢乐和幸福，
在他们力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
我感恩阿泥在尚处于人生低谷的时候出现在我的生命中，
不嫌我穷、不嫌我老、不嫌我丑、不嫌我啰唆、不嫌我的过去和现在，对我没有放弃，
不断地给予我信任和鼓励、认可与赞美，
尽管她也有一些坏习惯让我难以接受，很苦恼，
但在她力所能及的范围内
，
已经做得足够好了！
我感恩出现在我生命中的每一个人，
直接或间接的给予了我精神或物质、经济上的支持，
尽管有时也会给我带来一些困扰和麻烦，
但在他们力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
我感恩我所有的祖先，以及在这个星球上曾经生活过的人们和领袖、大师们，
他们给我留下了宝贵的物质和精神财富，
尽管有些可能并不是我想要的，
但在他们力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
我感恩我健康的身体，
去体验这个世界上所有美好的机会，
它不高不矮、不胖不瘦、不聋不瞎、不残不哑，
尽管有时它会生病，
会制造一些痛苦让我去体验，
但在它力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
我感恩宇宙和命运给我所有的体验和经历，
尽管有些天灾人祸、经历体验并不是我想要的，
但在它们力所能及的范围内，
已经做得足够好了！
生命已经喘息过半，
剩下的日子，
除了感恩和爱，
不再耕耘其它！
