在我们的人生中，压力似乎不曾缺席。
学生时代，我们有成绩的压力，等你上大学之后，就轻松了，无疑是个谎言。
因为成年之后，你会发现，摆在面前的问题更多且更复杂，大学的课程难度翻了几倍，除此之外，还要面对职业的选择和竞争。
职场生涯的开启，意味着二三十年的发展问题接踵而至，与此同时，还有家庭问题，健康问题两面夹击。
只要我们活着，就会感受到压力。
不过，有时你会发现，即使处在同样的环境，面对差不多的压力，有的人能够轻松应对，有的人却因压力抑郁。
这是为什么呢？我们如何才能更好地应对压力呢？
压力的本质是大脑的感觉
首先，我们要知道，压力是什么，以及压力是如何产生的。
压力可分为两种，一种是身体上的不舒适，比如疲劳，饥饿，疼痛，寒冷等等，另一种是心理上的不舒适，比如焦虑，紧张，痛苦等等。
我们的大脑认为，身心的不快即是压力。
反过来说，压力的本质，是大脑的感觉。
压力对我们有什么影响
1975年，芝加哥大学心理学家对贝尔电话公司的员工，展开了压力长期影响方面的研究。
1981年，国会通过了通信行业竞争与解除管制条例，整个行业被颠覆。1年之内，贝尔公司裁掉了一半员工，留下来的人也是人心惶惶，他们面对的是职位变化和公司更高的要求。
压力之下，一些员工出现了健康问题和抑郁症，一些员工却在压力中找到了新目标，增强了幸福感。
我们总喜欢把压力和负面影响联系起来，但实际并非如此。
在压力情境下，肾上腺会释放皮质醇和DHEA两类荷尔蒙，这两类荷尔蒙的比例，会影响压力尤其是长期压力带来的结果。
过高的皮质醇，会带来免疫功能受损和抑郁等负面影响，高水平的DHEA，却会降低焦虑、抑郁、心脏病、神经元退化等疾病的风险。
DHEA与皮质醇的比例，被称为压力反应的成长指数。成长指数高的大学生更能坚持学习，更有韧性，平均分更高，成长指数高的士兵更专注，问题解决能力更高，战后也更少有创伤后压力症状。
不要逃避压力
只要活着，压力就会相伴相随。期待生活中没有压力，是不现实的。逃避压力，甚至会付出更大的代价。
美国加州一个退役军人办公室，曾对1000多名成年人进行长达10年的跟踪研究，结果显示，那些以逃避来应对压力的人，在10年中，更容易抑郁，他们在职场和家庭中，经历了更多冲突，得到更多比如被辞退或者离婚的负面事件。
尽管在研究之初，参与者面对的困难各不相同，但是逃避压力的倾向，都让事情变得更糟。
逃避问题和压力会让我们更不幸福，幸福是通过不断地解决问题获得的。
从关注自我到关注更宏大的目标
在激烈竞争的环境中，我们的注意力往往集中在如何实现自己的目标，比如升职加薪，却很少去思考更宏大的目标，比如你想贡献什么，想创造什么改变。
研究发现，持续追求自我目标的人，更可能抑郁，而被宏大目标驱动的人，有更高的幸福感和满足感。
每个人都会被这两种目标驱动，当我们更多关注更宏大目标，而不仅仅是自我的时候，就主动转化了压力体验。
在工作或人生任何重要领域感到压力时，不妨问问自己：“我更宏大的目标是什么？”“这是个为之服务的机会吗？”
把压力情境看作挑战而不是恐惧
心理学家发现，决定压力反应的最重要因素，是我们如何看待自己处理压力的能力。
当你在头脑中迅速评估之后，认为环境的要求超过了自己的应对能力，就会有恐惧反应，如果你相信自己有足够能力取得成功，就会有挑战反应。
如果专注在自己拥有的资源上，人们更容易有挑战反应。
最有效的策略包括了解自己的优势，回忆过去战胜类似挑战的经历，想象来自亲友的支持等等，这些都可以帮助你迅速将恐惧思维转化为挑战思维。
压力反应是我们的身体正在提供资源，帮我们应对挑战。拥抱压力反应，能帮助我们将它转化为更多能量，更多自信，更大采取行动的意愿。
当我们感受到压力时，不要想拼命赶走它，而是要感受压力带来的能量，然后运用它帮助自己行动，达成目标。
