昨天跟随着读书训练营学习，学习安排的内容是奥南朵的这本《对生命说是》，奥南朵是全球知名的身心灵导师，被誉为全球最具有影响力和启发性的成功女性之一。秋秋老师把这本书讲解的很条理，从两个大的方面入手，对人说是，对事说是。其中对人说是，又从对自己说是，对他人说是，对父母说是，对关系说是4个方面深入浅出地将要点、重点和书的精华部分讲解得细腻、周到。对事说是，分别对情绪说是，对状况说是，对习惯和模式说是，对改变和不安全感说是，对生命说是五个方面。
应该说一个从事身心灵行业十多年、而且开创了自己的培训公司、作为幸福心理学的创始人，秋秋的讲解确实能够抓住重点，讲出精髓。记得一开始接触全民幸福社这个平台的时候，我听的第一本书就是《捕捉儿童敏感期》，当时听完以后感觉很好，意犹未尽，于是自己去买了这本书，想再细细地读一读，从中吸取到更多的精华。但不得不承认的是，好多年没有看书，一本厚厚的书拿到手里要想把其中的重点提炼出来，真不是一件想做就能做到的事情，没有一定的功底，是做不到的。这不仅需要阅读速度，更需要提炼能力。象我最近买了七八本书，三个多月过去了，只是粗略地看完了两本，这个看完也仅限于浅层阅读的水平，想要再精细地去读读，好象平均下来，一天连15分钟的时间都拿不出来。
我从秋姐讲解的《对生命说是》这本书中，吸收到两个重要的点，并准备在生活当中运用起来。其中一个是对情绪说是，一个是对习惯和模式说是。
对情绪说是，接纳自己的情绪，不管这个情绪是正向的还是负向的，都要清醒地认识到，情绪并没有好坏之分，它只是我们体内流动的能量而已。当我们认识不到这个，还是习惯性地压抑情绪，那就是对自我的破坏，因为这些情绪被压抑时，我们体内的自动化系统释放出的肾上腺素等化学物质就没有机会工作，释放不出去，因而就会滞留在我们体内，毒害我们的系统，所以压抑情绪是对自我的破坏。但是如果我们不压抑，而是选择向比引发我们情绪的人宣泄的话，那这股情绪能力对彼此之间的关系就会产生巨大的破坏力。对情绪说是的做法就是告诉自己，某个人或某件事只是触发了自己的情绪而已，自己的情绪与这个人或这件事并没有关系。接纳自己情绪，首先要看到这个情绪，当这股情绪来临时，要留意自己身体的反应，记下我们内在发生了什么；其次要理解这个情绪，问一下自己：是什么想法激起了那些情绪，是什么糟糕的事情发生，我在害怕什么？是什么信念引起了我的恐惧或生气的能量，向内看自己，寻找导致我们情绪的根源；再次带有创意。当情绪来临时，问一下自己，这个情绪带给我的正面意义是什么？我同时也可以利用这些能量怎样来提升我的生活？比如，当你生气时，不妨用一种更加健康的方式，如运动，将这股生气的能量释放出去。
对习惯和模式说是，习惯是我们生命某段时间的需要，是无意识的，是潜意识给予我们的保护。当习惯没有被意识到，就会根深蒂固地建立在我们的性格中，成为我们个性的一部分，操控着我们的人生。所以要走出习惯，首先要觉知到它是一个习惯，去探究一下为什么你会拥有它，这个习惯在无意识中为你做了什么，它带给你哪些好处？然后看着它的不利之处，自问你为这个习惯付出了什么代价？把利弊列出来，就会清楚明白，同时也会让自己更加清晰地会这个习惯加以取舍。
有用有用，无用无用，学再多的理论和知识，如果不在现实生活中将它们运用起来，那也只能永远停留在我们的头脑层面，顶多成为一项知识而已，时间一长就会忘记。而在生活实际中用起来，开始可能会不熟练，但久而久之，这个理论就会变成你的一项技能，会为你所用，为你服务。
