今天读书，第一次重视起来睡眠对健身效果的影响。
此外，睡眠不足还有许多危害，下面摘抄一下：
1.睡眠少可能会让人变胖。
糟糕的睡眠状况可能会引发体重增长，每晚睡6个小时的人比睡9个小时的人腰围多出3厘米。
2.让体内好的胆固醇降低
睡眠时间过短也会造成高密度脂蛋白胆固醇减少（俗称“好胆固醇”，这种类型的胆固醇能够移除身体脂肪，有利于预防心脏病、高血脂等疾病）。
3.影响代谢
70%的生长激素在睡眠中分泌，这种激素可以促进脂肪的分解，充分的睡眠还可以提高营养物质的吸收率，促进代谢废物的分解与排出。
4.损害心脏健康。
相比每天睡7小时的受试者，每天仅睡6小时的受试者患心脏病、中风和高血压的风险更大。
此外，轮班作业人员由于生物钟被永久打乱，他们患心血管疾病的风险要比正常人更大。
5.损害大脑
睡不够还会导致注意力、判断力和记忆力及完成日常工作的能力下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的风险。
所以，以后还是早点入睡，规律作息。
