《遇见未知的自己》指出人90%的思想都是错误的，而我们仍坚信自己是对的。我们可以轻易的怀疑别人的言行、去批评别人的错误，却从来都好不假思索的相信我们自己的想法就是对的。而这些错误的思想让我们不断的体验痛苦，如果不想体验这些痛苦我们就会逃避它，比如酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星甚至不断参加各种培训班、不停读书学习。
我们该如何去应对这些没事就脑子里自动播放的错误思想呢？
书中介绍了三种方法。
第一种，转念。它的原理是，我们把一些被否认、压抑的特质投射到别人身上。所以，你去批判身边人。然后反问每一句对批判他的话语，是真的吗？你会发现你的批判并不都是真的。如果你把“我”替换掉批判人，你会发现你每一句批判说的都是自己。
第二种，ABC情绪理论。A为事件、B为信念、C为情绪。同一件事以不同的角度去看，会产生不同的情绪和结果。影响你产生不好情绪的不是事件，而是你对事件解读的思想。每个负面情绪都由一个思想支撑，找到这个思想可以用转念方法看看它是否是真的。
第三种，做喜欢做的事，用喜悦来消融负面情绪。做自己喜欢做的事，全身心投入，用产生的喜悦之情消融负面情绪。
