空间体育笔记

第二天

@跳绳(反向,双绳)

@一二三四,拍手游戏(可唱四拍歌曲)

@猫,老鼠,魔法房子(多人游戏,可有两对猫与老鼠)游戏

@动物与自然:食物,水,窝(分两队,动物背着出,找不到就归对方)

@胸部扩展练习

@矮人 怕 巨人,巨人怕巫师,巫师怕矮人

分两队,背着决定出什么,抓住就加入对方。

@传杯子(节奏)见视频,四拍的歌曲,吟诗。

@放松练习:沉重的手臂,把手臂交给排档,随他轻轻移动(手臂会变长)。

@绵羊和羊圈游戏:说羊羊动找羊圈。说羊圈,羊圈动找羊。

@传球与接球(成人练习):手如勺子(轻轻接球,不抓球)感受倾听,传递与接受,柔和顺势

@集体扔球

@翻绳:猫捉老鼠,狐狸追两只兔子

@月光下的大象游戏(被抓变大象)

第一天

@跳绳,轻松走过仿佛绳子不存在;

跳跃一次,闭眼走过

@double double, this this, that that, double this,double that, double double this that.

@国际象棋:分两队各五人,双脚跳,可以kill, 脚动不算。

@红与绿,面对面抓人

@目标,准备(从神那里获得),行动练习.

@伸展手臂练习 ,想象触碰地板,墙,天花板(手臂会变长)

@俩人练习放松肩胛练习:一人直立(直入地心),另一个人四个手指压肩胛骨上窝( 20秒 ),最后轻抚(人会更精神)。

@站立冥想(垂直线至地心,我们所有人的线会在地心相交)

@三个王国,每个王国固定只能抓另一个王国:抓人,入狱,解救(需手拉手送入狱及解救,此时他人不得抓)

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