拖延症，每个人都不陌生，并且拖延症无时无刻不在身边影响着我们。今天看了刘轩关于拖延症的一个视频课，对拖延症和如何一步步去克服有了新的认识。

        要战胜世界，必须要先战胜自己；要战胜自己，必须要先战胜拖延症。这是是每个人在成功之路必须做的功课，而仅仅只靠意志力是无法战胜拖延症的，因为拖延症有许多心理的因素，不是靠蛮力就能解决的。

       从大脑构造看拖延症的问题出自哪里？

        原来每个人脑袋里住了一只猴子：及时行乐猴：它代表了最没有耐心，最冲动、最爱及时行乐的一面。人类的大脑可以区分为三个部份：脑核(Central Core)、脑缘系统(Limbic System)、大脑皮质(Cerebral Cortex)，而及时行乐猴属于脑缘系统 （Limbic system），脑缘系统是负责行动、情绪、记忆处理等功能，是大脑中非常原始的部位，连爬种类都有。另外，它还负责体温、血压、血糖、以及其它居家活动等。大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能，它区分为两个主要大块----左大脑和右大脑，各大块均包含四个部份----额叶脑(Frontal Lobe)、顶叶脑(Parietal Lobe)、枕叶脑(Occipital Lobe)、颞叶脑(Temporal Lobe)。而理性、自律的部分：前额叶皮质（Prefrontal Cortex）这个部位是比起其他哺乳类动物进化最多，发展最明显的地方。负责复杂的咨询处理、分析和策划、决策和自我控制。它的理性，让我们能克制欲望。提醒我们有比及时行乐更重要的目标。拖延症实质上是自己跟自己的内部妥协。战胜拖延症，不能光靠意志力，要善于巧妙运用各种方法，来让我们的理智控制我们的及时享乐。

       在关于如何克服拖延症的视频中，刘轩讲了几个小方法：

1、设定小关卡、用小目标小奖励训练自己

        即找出第一件要做的行动。归纳出它所需要的时间。然后完成后，小小的奖励一下自己。

2、用想象力唤醒未来的自己

        现在比未来重要。可以想象一下到截止日，任务未完成时的严重后果和被动局面，来让自己警醒，马上完成任务。

3、用行动让自己暖身

        没有计划，未知数太多。怎么办？这种情况是最容易造成拖延的。那么就take a leap of faith.踏出第一步再说。

4、The Rule of Three

        to do list：列计划，to do list一旦变得太长，反而会造成心里压力。所以要按照the rule of three的办法做选择和取舍。依次选择list里面最简单的事、一件较长计划里能够推进进度的事儿，和今天必须完成的事儿。

5、用番茄钟让自己短时间专心

        避免一心多用。用控制时间的方法来让自己短时间内专心做一件事。

        这几个方法里，第三个方法：让行动让自己暖身。我给它换了个说法，叫单刀直入法。拿我自己来讲，分析一下为什么自身会有拖延症的毛病。其实有时候是想的太多，做的太少，或者说前戏太多。我还记得小学时觉得自己的字不好看。那怎么办呢？要练字啊。那肯定要先买本字帖。然后买钢笔，买墨水。等一切就绪后，拿起笔来，还要讲究个握笔的姿势。然后又觉得黑墨水不好，要用蓝墨水。买来蓝墨水，又觉得钢笔笔尖有点粗，又要换个细一点的。等这些都纠结完了，还没开始练一个字，或者写了两笔字就又不知道跑到哪里去玩了。你看，正是因为前戏太多，然后就没有然后了。后来这个事情时怎么解决的呢？是我们语文老师，布置了作业，让大家每天练两页字帖，第二天要交作业的。于是，哪里还管它用蓝墨水黑墨水呢，只是单单为了应付作业，每天开始了练字。过了一段时间发现，写的字果然比以前进步好多。这个事情让我触动很大。虽然有外力的作用，但是给了我启发，那就是，要做一件事，不要等到所有条件都具备了才开始，而是要先开始，再不断满足必须的条件。到现在，遇到问题和任务时，在外界因素不确定时，不要等，要单刀直入先进到任务里面去。在任务里面纠结总比在门口徘徊好的多。并且进入任务后，就会开启任务驱动模式，推动你去遇到问题解决问题。而不是在任务的外围纠结徘徊，做一个门外汉。办法总比困难多。在开始一个问题前，千万不要用想象的困难把自己隔绝在外，而是要单刀直入的进入问题。才有可能让问题和任务迎刃而解。

        拖延是人之常情。每个人都会遇到，遇到不可怕，要学会找出原因，尝试不同的方法，设计一套适合自己工作的环境和流程。反复练习，这样才能改变工作和生活习惯。让自己真正的立即行动起来。