情绪处理能力，是人生命中最根本的托底能力。

但这种能力并不是与生俱来的，而是在遇到事，遇到摩擦后，一次又一次被“擦亮”。

比如，剽悍老铁筱筱，她属于天生高敏感人群，情绪波动如澜，但因为敢于面对人生里的每一次摩擦，在困境与摩擦中如小蛇一次次蜕皮成长，将内心的愿力越擦越明，而人生也一次次被点亮。

鲁米说：如果你被每一次摩擦所激怒，你的镜子又怎会被擦亮呢？

愤怒就像火山，很容易在每一次摩擦中爆发，情绪火焰喷薄，灰烬漫天，哪里还看得清人生的真相。

但筱筱却在人生大大小小的摩擦中前行，习得情绪管理能力，升级装备，闯过一道道难关，直到内心越来越澄净清明。

我一直以为，这就是成长。

第一次摩擦：原生家庭

父母吵架，孩子难过。

父母冷战，孩子担忧。

父母不和，孩子自责。

以上这些情况，伴随着筱筱的整个童年。

“我觉得自己很小就懂察言观色，比如父母吵架，我会特别难过，而且会想是不是因为自己给家庭带来了负担，所以他们才吵。总的来说，以前的日记里，基调多是灰色系的。”

父母的相处模式带给筱筱很多困扰，而家境贫寒更让她敏感自卑，使她不能专注在学习上。

初中某一年，她找父母要生活费和资料费回学校，一共加起来500元，但她爸却很艰难地拿出仅有的300元。

钱不够，但她知道父母尽力了，尽管内心有担忧，但她极力掩饰自己的情绪，不想给父母带来困扰。

她的办法是，一方面，鼓起勇气向班主任申请缓交资料费，另一方面自己节衣缩食。

但节省是远远不够的，为了赚生活费和新学期的学费，初三毕业后，每年暑假她都会去广东打暑假工。

第一次打暑假工，除了自己，她还带上了两个妹妹，当时她俩一个读初一，一个刚从六年级毕业 。

那是一个塑胶厂，她带着妹妹做流水线工作，每天一站就是十几小时。

工作虽然辛苦，但筱筱却非常开心，特别是当她把挣到的钱交给父母，父母脸上露出愉悦的笑容时，她内心更是无比欢愉：原来我也能赚钱，我能让父母开心。

这之后，筱筱在电子厂、五金厂、玩具厂……都做过暑假工，虽然都是底层工作，活多，钱少，人辛苦，但这是她在当时的认知格局下，能找到的挣扎突破方法。

但这些行动上的积极，依然不足以抵消父母的消极情绪模式带给她的消耗。

父母都是“带刺的仙人掌”，处处扎人，而她不知不觉也受到影响：“无一例外地，我们的情绪都特别容易波动，特别容易炸毛，特别是我父母，哪怕简单的对话都充满火药味。”

火药味容易中伤孩子，而贫穷容易困扰孩子。

“整个高中阶段，我心里一直有个疙瘩：就算我能考上大学又怎样，家里还是一样不会送我读书的。”

这样的“受害者”心态，高考结果自然也不会那么完满。

高考过后，她去广东打暑假工，马不停蹄的流水线生活几度让她窒息。不同于任何一个暑假，这个暑假显得那么漫长，而她却陷入在成长“摩擦”所带来的漫长迷茫和无助里。

不上大学，难道我要在流水线上打工一辈子？

往后余生我都要这样过吗？

难道我的人生就是打工、结婚与生子？

难道我要成为父母辈这样的人？继续过他们所过的人生？

面对现实，我该何去何从？

……

白天筱筱在流水线上苦熬，深夜却在床上痛哭。

暑假即将过去时，筱筱果断地、决然地选择了复读。

因为她意识到，原生家庭不能是自己高考失败以及随波逐流的“背锅侠”，如果想要过自己想要的人生，就要让自己成为自己的原生家庭。

明白这一点的筱筱，像是在内心擦亮了一面镜子，能时刻反观自己的情绪模式以及行为模式。

大学四年，尽管生活依然艰苦，她不得不通过生源地贷款解决学费，以及自己做家教与兼职赚取生活费，但她已经能够有条不紊地展开自己的学习、生活与成长了。

在自我纠正过往的情绪模式时，她会反复提醒自己：生活里的感受都是自己自行选择的，哪怕是那些突然袭击、扑面而来的生活大改变，也是自己自行选择的情绪感受。

她说：“有人说，每个人都坐在金矿上。但很多人往往会向外索求。当求而不得时会心生郁闷，而人更应该要向内诉求，寻找金矿。归根结底，人总得认识自己！

意识到这一点后，我希望自己能在生活中不断减少情绪成本，把时间和精力放在关注当下，关注自我之上，毕竟所有的成长都是由内而外的。”

第二次摩擦：婚姻与爱情

我从来不曾爱过一个人像爱你那样的，这是命定的缘法。

这是朱生豪对宋清如的表白，坚定，美好。

关于爱情，筱筱也有这种命定感。

八年马拉松似的异地恋，她在一片反对声中坚持下来。

先生家庭清贫，他出生在一个很偏僻的山村里，没有可拼的“爹妈”，一切靠自己白手起家。

得知筱筱要嫁的人是这样的背景，村里人议论纷纷，“他们背后议论，说我读了那么多书，最后还是嫁了个穷小子。”

也有人以过来人的身份劝她，贫贱夫妻百事哀，爱情不能当饭吃。

长辈们的反对与告诫，并没有让她变得混乱，她能看见“好心人”的思维模式，以及看见并管理自己在这种“反对”里所涌起的情绪。

没有愤怒情绪，也没有“私奔”念头。

越反对，越平静，所有情绪都消融在她的自我管理里。

当内心有一面清明的“镜子”，其他人的情绪汹涌好像都变得与己无关，只不过是对自己一次又一次的“考验”罢了。

她选择坚持自己的心意，如愿嫁给了爱情，嫁给了初恋。

面对旁人的惋惜，她说：“我选择爱我的，当然也是我爱的。相反，没有感情、没有爱的婚姻我不想将就。”

虽然是贫贱夫妻，虽然日子清苦，虽然生活里的柴米油盐酱醋茶冲淡爱情，但她并不后悔，“我相信我们不会穷一辈子。”

于筱筱来说，爱情是她选择的使心灵不长皱纹的一种生活状态，它与物质无关，与金钱无关，与感动有关，哪怕这种感动琐碎、庸常、充满油烟味，那也是能滋润她灵魂的感动。

渡边和子在《世间美好，相信的人能得到》所写：为了今后能一直以心灵不长皱纹的状态生活下去，我们需要“化妆品”。从今以后，请大家每天至少让自己拥有一次感动，请寻找你们觉得“真不错”的东西。

爱情，便是筱筱心灵不长皱纹的“化妆品”，是这人世间“真不错”的烟火。

第三次摩擦：为人母与自我成长

孩子来了之后，筱筱的生活变得忙碌与紧张起来。

工作、育儿以及自我成长，都需要占据时间。

有时候忙起来，她也会克服内心的不情愿，主动去寻求家人或左邻右舍帮忙，“虽然内心不想麻烦他人，但心里还是非常感谢大家的热情相助。” 

不扭捏，不拧巴，穿透情绪，减少感性的烦恼，专注事情本身。所以，本来看起来不可能做到的事，她做到了——她拿到了剽悍读书营故事主题营的第一名“行动之王”，她在带娃的同时依然能在剽悍晨读内容组写作。

“越学习，越发明白减少情绪成本的意义，管理好情绪对人际关系、家庭和谐、甚至是个人成长都至关重要。有时候深入反思和剖析自己，我发现自己的很多问题和局限都可以从情绪管理找到突破口。”

“可以这样说，情绪管理是一个元认知，如果能够做情绪的主人，很多事情更容易达成。”

许多新手妈妈，会在工作、育儿以及自我成长的夹缝里，变得越来越焦虑，因焦虑而着急，因着急而迷茫，从而进入一个情绪恶性循环的怪圈。

筱筱很庆幸，自己在剽悍江湖社群的经历，彻底升级了自己的情绪管理能力，使自己能够原谅自己的不完美，能够心平气和地接纳遗憾与缺陷。

“剽悍社群就像一个魔镜，能把人的心态放大拉宽，我懂得了自己虽然很多问题可能依然存在，但是总是悲悲戚戚地自问‘为什么是我？’‘为什么会这样？’，于事无补。

相反，我学会了转换思维，‘既然已经这样，那我该如何去面对和解决。’”

情绪占据能量内存，清除负面情绪，积极专注事情本身时，往往突现惊喜。

筱筱是一名教师，有一次学校安排她上示范课。因为深知上好一节示范课不容易，一开始她就有畏难情绪，内心十分抵触。

但当她知道自己推脱不掉时，她试图去调整心态，正视自己，让情绪平缓下来，并积极去寻找各种资料，做课件、在网上自己寻找优质课视频反复看、反复斟酌上课流程……结果，大家一致认为她上得很不错。

这种正视自己的能量，也是来源于剽悍社群——“剽悍社群很懂得挖掘每个人身上的闪光点，并且会多途径地优化和强化。这一点鼓舞了我学会正视自己，这种氛围让我渐渐懂得不必事事苛求自己，要懂得看到自己优势，表白剽悍社群。”

“在社群老铁积极向上、温暖热情的感染下，我有了更大的格局。这种格局能够帮助我审视每一个当下。相比之前的画地为牢，那种方寸之间的视野，真的能让人把一件很小的挫折当作是压倒自己的最后一根稻草。”

穿透情绪的迷雾，去除画地为牢的战战兢兢，筱筱想要展开的是奔放的生命驰骋。

这非常不容易，毕竟成年以后的现状就是，上有老，下有小，拖家带口奔跑，速度自然会受限。

掌控情绪意味着掌控分寸。筱筱那些汹涌澎湃的梦想浪潮，在与现实“摩擦撞击”后，有了真实可触摸的棱角：

001 改善家人生活。努力给家里人好点的生活条件，特别是我妈，我希望能带她去看看更宽广的世界。

002 做到自己能做的。虽然知道做不了满分妈妈，但希望自己不断学习，与孩子一起成长，做一个合格的妈妈。

003 用自己的正能量影响身边的每个人。比如说，我的学生，我希望教会他们的不仅仅是课本上的知识，还有一些能够让他们走出课堂、走向社会依然能受益的处世之道。

情绪管理能力跟生活节奏总是相通的，能看见并管理好自己情绪的人，处理起梦想的遥远与生活的琐碎时，也能做到周到而步步兼顾。

这其实就是最好的生活态度：无论哪个年纪都有追梦的勇气，同时也拥有过好眼前生活的能力。

现实生活往往是一地鸡毛，而情绪管理能力则能把这一地鸡毛做成一把鸡毛掸子，掸去尘埃，留下洁净清爽的人生。

“管理你的小情绪，做人生大赢家。”

一起修炼！