一、暗示是最好的良药
白速得牙膏在帮助大家培养刷牙的好习惯时，在牙膏的配方里面，加入了一些成分，使人们在刷牙时感受到一丝冰凉，这种刺激感会给人刷牙提供一种洁净的暗示。但是我想说，这种暗示是别人给我们带来的。在现实生活中，很多人在坚持健身或者读书时，并没有一个明确的暗示给到他们，大都没有坚持很久，所以很多时候我们需要自我暗示，当然自我暗示也分为消极和积极的。
a 消极的心理暗示
在《士兵突击》里面有这样一个情节，许三多在开始坦克训练的时候一直晕坦克，每次训练都吐。训练一段时间后有次刚下车他就狂吐。班长史今走过来拍着许三多的后背说：“你的很多毛病都是心理上落下的，其实你今天完全可以不吐的，是你告诉自己不行了对吗？”许三多惊愕道：“你怎么知道？”其实很多时候不是你不行，是你在潜意识里觉得自己不行，给自己一种消极的心理暗示，人的平庸是从认可自己的平庸开始的。
b.积极的心理暗示
市面上有本叫《吸引力法则》的书，里面介绍了关于积极心理暗示的力量，当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。而期望定律也告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就出现。积极的心理暗示会让你拥有碾碎一切障碍的决心和气魄，会让你拥有难以置信的坚持力和忍耐力，会让你不断增加勇气，不断挑战自我超越自我。其实人的极限是远远超出自己想像。
二、自律让人自由
《士兵突击》里面还有一个情节，分营地的时候许三多被分到看守场，加上他才5个人，那里地方偏远，条件简陋，疏于管理，原来4个人从不整理内务，每天日常就是打牌抽烟。刚到营地，李梦让三多最好有一个爱好，不然在荒岛上5分钟就让人闲的满眼冒星星。可许三多似乎同他们不一样，他从来的第一天起，就开始一个人出早操，训练枪械，默默地帮别人整理床铺打扫卫生。李梦在好奇人的惯性与惰性，到底能坚持多久，一个礼拜？可许三多却从他来的那天坚持到了走的那天。
七连长说，许三多他做每一件小事的时候，都像救命稻草一样抓着，有一天突然一看，已经长成参天大树了，他从前啥也瞧不上的三多用实际行动告诉他，信念这个东西，不是说出来的，而是做出来的。现实中的我们大多容易受环境影响，周围人在玩，我们也就跟着玩了。环境有时候没有办法改变，我们就只能去改变自己。无论环境怎样，我们都要学着控制自己，因为自控力真的是决定一个人成功与否的关键因素。
三、学会记录是让自己变好的第一步
偶然一天突然照镜子，发现自己的小腹鼓了起来，往称上一站，偶买噶，快要爆表了。我开始下定决心要控制体重。朋友推荐了我一个叫薄荷的软件，那上面可以详细记录每天饮食的卡路里，每一顿饭要摄入的能量在300到500卡路里之间，几天的记录下来，我就发现了问题，平时我爱吃的烤肠炸串，都是高卡，一根烤肠就是300多卡，慢慢地我戒掉了这些食物，饮食变得更健康，多吃水果和蔬菜。体重开始慢慢往下降。
记录这个动作能让无意识的行为变成有意识的行为。不论是时间管理，财务管理，健康管理我们都可以试试这个做法。
