昨天分析了影响孩子注意力的原因，今天来谈谈如何提高孩子的注意力，在这里分享三个全面提升注意力的方法，不仅对孩子的专注力有帮助，而且对改善孩子的生理基础，增强大脑能力，提升学习能力都有帮助

1. 运动

运动在锻炼身体的同时，也在锻炼大脑。运动可以改造大脑，促进大脑发展，爸爸妈妈的角色不仅是督促孩子运动，还要和孩子一起运动，和孩子一起发展适合的运动习惯

按照美国运动医学院的建议，每周应锻炼3次以上，每次有氧运动30分钟以上，可以选择不同的运动项目，包括快走、跑步、游泳、骑自行车、跳舞、俯卧撑等

不同方式的运动，不仅锻炼我们不同部位的肌肉，同时也锻炼我们不同的脑区

2. 睡眠

长期睡眠不好，会对注意力、记忆力、认知能力和身体健康造成影响，最终影响学习成绩

睡眠不仅达到休息的效果，而且大脑会自动吸收和重组我们白天学习的知识，帮助我们学习，白天的学习经验会得到再次激活和巩固，大脑会将记忆不牢固的信息重组为更加持久的长期记忆，睡眠充足更易于强化记忆

3. 正念冥想

正念意味着以一种特殊的方式集中注意力，有意识地、不予评判地专注当下。正念冥想练习，通过放松全身，通过关注呼吸，可以让孩子暂停下来，而暂停可以让孩子放松身心，觉察当下，并且跳出自动的思维模式

孩子天生充满好奇心和学习力，并且也更容易进入专注状态，通过正念冥想，孩子学会将注意力集中到他的身体或呼吸上之后，他也学会了将这种注意力带入他所从事的一切活动中