6月4日身型：腰74 脐下85 臀88 胸87.5 体重96.7

比年初的臀部大了0.5，自我鼓励一下

7月目标: 腰 74 脐下84 臀部88.5 胸87.5

7月训练项目：腹肌魔鬼训练1次/周，跑步1次/周，深蹲1次/周。

克服上下班饥饿的解决办法:  早上粗粮和牛奶，上午补维C，中午少米饭，下午准备水果餐，班车回家吃圣女果、黄瓜之类低糖蔬菜沙拉

6月30日第8次打卡腹肌20minkeep臀部15min

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6月28日第7次打卡腹肌20min keep臀部15min

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6月25日第6次打卡 腹肌20min

周日魔鬼训练腹肌20min，微汗

6月18日第5次打卡 跑步5KM

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6月16日第4次打卡 腹肌20min

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6月13日第3次打卡 腹肌20min

今天休家在家，腹肌魔鬼训练20min

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6月7日第2次打卡 腹肌20min

撕裂腹肌锻炼，去年靠这个腹肌练出2条线

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6月4日第1次打卡 跑步5公里

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