你在睡觉时，习惯用哪种姿势呢？

睡法君发现，自己在入睡时一般是仰卧，第二天起床时就成了侧卧。

虽然我们大部分人，已经有了自己习惯的睡觉姿势，但是用什么姿势睡觉？哪种姿势睡觉最好也是有学问的。

睡觉姿势

排行榜

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最佳睡姿：仰卧

优点 ：

防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

缺点 ：

打鼾者慎选。

仰卧是最简单不过的一种睡姿了。仰卧能使你的头、颈、脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），会感到十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。

因为仰卧时枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！

仰卧不仅能避免脸部皮肤产生皱纹，而且还能防止胸部下垂哦！

想睡美容觉的朋友们注意了，美容觉不仅要早睡，而且最好选择仰卧的姿势，这样能减少皱纹。

较好的睡姿：侧卧

优点 ：

除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。

缺点 ：

皮肤皱纹和胸部下垂。

从全身健康的角度出发看侧卧的确是非常棒的选择。

准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。

只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫”歪"得太厉害，准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。

侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但这样让面部皮肤受到牵拉从而产生皱纹。

《健康》杂志的医学编辑罗西尼·拉贾帕克萨提醒女性读者，侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。

不太理想的睡姿：胎儿型睡姿

缺点 ：

不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题

优点 ：

胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。

不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。

如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。

最坏的睡姿：俯卧

优点 ：

减轻鼾声。

缺点 ：

加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。

尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是”最坏的睡姿"。

因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。

不同人群的

睡眠姿势

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侧睡是最适合一般人的睡姿。

一般向右侧睡最好，因为人的心脏在人身体的左边，向右侧睡不会压住心脏导致心脏的供血不足。

稍胖的人最好选择仰睡。

这样身体的所以压力都在后背，不至于压住身体的各个器官，因为长时间压住器官对人身体的成长是非常不利的。

最适合小宝宝的睡姿是侧睡。

小宝宝从小就要培养他正确的睡姿，这样才有利于小宝宝的身体发育。

最适合小宝宝的睡姿就是侧睡，因为小宝宝经常会发生溢奶的情况，仰睡得话溢出来的奶很容易堵住他的呼吸道从而导致窒息。

更换睡姿不要影响睡眠。

不管怎么说，保证很好的睡眠才是最重要的，如果因为强行更换睡姿影响到睡眠，似乎就有点舍本求末了。睡法君认为，关于睡姿嘛，适合自己的，就是最好的。

不过在网络上据说全世界最舒服的睡觉姿势是这样的？你认同吗？