注：文章作者（著名服装设计师、礼仪培训专家、公益活动家

Alina·H）

女人日记

2017-06-06汉公子答曰观雅

有时，当我做一些关于女性着装搭配、优美仪态方面的讲座分享时，总会遇到不少女性朋友对自己的着装风格有很多困惑，对自己的身材不够自信；对于美和变美的认知有些迷惑等。其实，之前我存在着同样的困惑和不自信，坦然说这个问题现在依然存在。生活会随着时间给予我们进一步的需求和更符合当下自己的审美品位，而我们就像一个远行人一样，停停走走、循序渐进地走向一个全新的自己。在这个过程中，我很感谢自己没有因为那些困惑而原地踏步，而是找到更符合当下让自己变美的方法，并惊喜的经历着这些方法作用在自己身上的惊艳变化。“变美”，我的理解不仅是会穿衣服或者有一个好身材就够了，当然做到这两点也并不容易；“变美”，它涵盖了一个人层次丰富的优雅气质、不俗的谈吐和高雅的内涵、因拥有良好而自律的生活习惯带来的更健康的身体、学会打理整洁有风采的家、学会锻炼更强大的内心和面对孤独的能力、学会付出爱和尊重......等等。

如果大家觉得一个女人抽烟既不雅、又有损健康，我感到很抱歉，我有5年烟龄，近2个月前让我决定戒烟，是因为我发自内心有了一个很强烈的愿望－希望自己可以变的更健康、更美丽、更清新。这不是件容易做到的事，但我相信任何一个希望改变自己的人，都会有一种原始动力，这种原始动力会激发人自律的品格。凭着这自律直到完全戒烟，我收获的是一个慢慢在情绪上更平和、快乐，身体上更通透、健康的自己。因为这个全新的我给了自己更多的鼓舞和自信，我进一步给自己制定了“变美”计划并加以落实。这段时间的身体力行，使自己有了一些收获和感想且积累了一些经验，我借由今天的文章及接下来将陆续推送的相关文章分享给大家。

唤醒自己

有这样一句话：我们唤不醒一个装睡的人。如果这个装睡的人是自己，就更难唤醒本能；即便有了三分钟热度，但它很快就会在懒惰和借口中消失。唤醒自己，取决于可以促使自己发生改变的一切原因；它们就像星星之火，可以迅速点燃我们想要改变的本能。

“孟母三迁”的故事体现了环境对一个人成长的重要性。我们皆为凡人生活在俗世，无法逃避俗世及人性给我们带来的各种感受和情绪，唤醒自己首先就要学会掌控情绪。大家一定会问，这和自己变美有什么直接关系呢？我们经常遇到他人或自己情绪不佳时容易发脾气或者胡思乱想，或者借酒浇愁，或者乱吃一通，导致肠胃不堪重负、情绪萎靡；有的时候因为工作太累，就取消掉自己的健身或瑜伽时间；或者因为自己的压力导致失眠、忧虑......这些情绪都是影响自己变美的根源。我们不是孟母，但我们可以做孟母一样的主人管理好自己的情绪，为变美创造一个放松、纯粹、科学而理性的内在氛围。

“断舍离”，给家清理肠胃。

“断舍离”这个概念是日本杂物管理咨询师山下英子推出，并于2013年以图书的形式出版， 这个概念一经推出就引起很多人的共鸣。近期我也做了一次彻底的断舍离，我认为花再多的时间去做这件事都值得！使用年岁已久的、局部坏了不能修复的、褪色的、闲置一年以上不用的、不再适合自己风格和审美需要的、好看但不实用的......做个特别不雅但很形象的比喻：肠道堵塞、便秘，上厕所拉不出是不是很痛苦呢？家如果有生命，它一定承担不了这个重负，一定会给它的主人很多健康隐患、情绪危机。

著名身心灵作家张德芬为《断舍离》这本书作序时，这样说：“每当你注意到自己在负面思考的时候，要能够‘断’。断的能力在于‘观’，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思想，还是乐观、正面的去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。” 因此，在断舍离过程中，我们也进一步领悟到心灵环境中“断行、舍行、离行”的人生哲学。

经过亲身实践“断舍离”，我的感想是：“不要等！去落实！去感受家在自己巧手中的神奇变化，去感受家和自己心灵的连接，去感受在这份连接中慢慢放松愉悦的情绪，而这份改变是不是让自己变美了呢？”

如果大家不知道该怎么做，我建议大家可以买《断舍离》这本书去学习；在上海、北京等很多城市都会有不少优秀的机构开设了“家政班”，建议大家可以通过专业老师的指导去科学掌握一些创造舒适家居环境的方法。我也将会在接下来通过“答曰观雅”微信公众号和大家进一步分享我在实践断舍离时的具体方法。

管理自己的身材和皮肤

唤醒自己和断舍离，好比是一栋房子的地基，通过对自己情绪和居住环境的调整和管理，使其与自己的身体产生深度对接。它也好比一个好画框，无论放什么画在里面，这幅画看上去都名贵了许多，而我们的身体就是那幅画框里的画。

以前我的一位同学经常请我帮她推荐些生完宝宝能减肥、塑身的方法，并不是每一个生完孩子的人都可以像明星那般迅速恢复身材，或者说没有足够充分的理由去这样做；我并不建议为了减肥去盲目节食或吃药，一个女人由内而外散发出来的明亮而健康的气色叠合在匀称的身体上，是多么的美丽！我相信食疗和有氧运动的组合会比药物或医疗美容更容易让人长久而稳定的拥有好气色和好身材。尽管我不反对大家去做医美手术，但它好比西医治标不治本。

我不是医生，无法给他人非常专业的建议，也并非我的观点会适合每一个人。但无论何种想法，我想充分了解自己身体的体质是拥有好身材和好皮肤的前提；我对此不做过多赘述，就讲讲我自己的经历吧。1、在过去的一段时间，我开始持续不断的定期艾灸身体穴位，祛体内湿寒，经常煲红豆薏米粥喝以辅助，一段时间过后，身体有了显著的变化。2、好皮肤睡出来，摒弃不良的生活习惯，作息规律起来，睡前听一段美妙的轻音乐、读几页书，辅以15分钟的肢体拉伸或睡前瑜伽让自己的心情和身体放松，拥有一个深度睡眠。3、古典记载“早喝盐汤如参汤”，早上空腹喝一大杯温淡盐水可以帮助肠胃迅速恢复工作状态，且能排除肠胃中残留的杂物等；现在有很多人缺乏锻炼，久坐导致体内宿便堆积，产生毒素，大家可以通过洗肠来清理宿便。多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜，生机餐营养丰富，自制蔬果汁好喝又健康。4、空气中的污染和有害物质，会侵害到我们的皮肤健康，皮肤的保养也极为重要。专业美容美体机构可以帮助我们找出皮肤问题、延缓皮肤衰老；定期给身体做精油按摩，使皮肤变得水润、光滑有弹性。5、每个人对运动的喜好和选择不一样，我想最好的锻炼是人的身体可以与健康、心灵、呼吸、外界的一切物质交流，瑜伽就有如此神奇的作用，同时它可以使女性的身体更柔软、更放松、更有韧性、更修长有型。单说健身，拉丁舞、慢跑、游泳、有氧操也是不错的选择。

拥有管理好自己身材的能力使人钦佩！拥有好身材和好皮肤是个长期工程，带着一颗真心，把我们的身体和皮肤当成自己的孩子一样去了解、去呵护、去尊重、去爱，最终我们也会收获期待中的自己。

打造专属形象名片

有句话说：“如果你看上去不成功，你就很难成功”、“没有人会通过你邋遢的外表而有兴趣去看你的内涵”。在这个迅速发展、多元化的社会，一个人除了拥有智商、情商，还有一个形商也同样重要。或许你要说，Facebook创始人扎克伯格都不注意形象，尽管他不是穿衣高手，但他也绝不邋遢，更重要的是：我们不是扎克伯格，所以必须学会穿戴整齐。无论任何场合，形象比你的名片更能说明你是谁。

近期电视剧《欢乐颂2》非常火，剧中的海归女精英安迪不仅智商超群，她的穿着更是让无数女性为之羡慕和心动。张乐华博士在《谈贵气》一书中说：“品位来自见识，喷泉的高度不会超过它的源头。品位是需要积累的，见识和文化底蕴，是穿着的基本功。”此前，我参加过一个女性形象沙龙，参加沙龙的女性大部分都是自己工作领域能力出众的人，但遗憾的是，她们对自身形象和着装的认知能力并没有和她们卓越的工作能力相匹配。不过，这可以通过服装服饰搭配及国际着装TPO原则的学习和不断的积累来提高自己的服饰搭配水平。

在过去的几年中，我经历和感受着自己的变化，这个变化是从2009年进入北京幽兰女社开始的。这份变化给了我的人生更加丰富的经历和内容，非常愿意和大家分享，但因为这篇文章写的是近期我生活中的“变美计划”，意在为有同样需要的人提供一些方向和提纲，服饰这个话题内容实在太过庞大，我无法在这篇文章中详述，大家可以关注答曰观雅微信公众号，我将会发布更多这方面的讯息，敬请雅候。

训练优美的仪态

作为一个女子，拥有着行云流水般优美的肢体语言，和春日那微风般和煦有礼的风度无疑是上帝对一个女子最好的肯定和奖赏。看一看芭蕾舞里的女演员是多么的优美，那轻柔、舒展而有力的舞姿给人以美的享受；女性优美的仪态，包括最基本的站姿、坐姿和走姿，眼神及面部表情，手势等，这是可以通过后天来学习和训练的。

曾经的我大大咧咧，尽管小时候练过5年中国古典舞，身形还算挺拔，但有的时候因为没有注意仪态，使自己看上去不美观，那时候我认为那是一种酷；后来当我渐渐的清晰的意识到，我是一个女人，女人就要有优美的样子，坐的时候尤其公众场合再也不能分腿而坐了，说话声音要轻、要温和，看人的眼神要真诚而柔和，手的动作要舒缓，走路的体态要有美感......等等。

我建议大家可以在家播放优美的轻音乐，穿上高跟鞋，像模特一样走几步，感受一下自己的美；可以去学习一点儿芭蕾舞形体课、昆曲或茶道，也有很多机构开设了美姿美仪训练班，大家不妨花上些时间去学习。

培养高雅的生活情趣

你把自己的注意力放在哪，你的身上就会闪现着那个地方的气质。

最近央视《朗读者》很火，前面央视主持人董卿主持的《中国诗词大会》也引领着全民读中国古典。“腹有诗书气自华”，读书让我们更富内涵、更有智慧，谈吐也更加优雅、大方、得体。

培养一项修身养性的爱好，这个可以是写书法、画国画／油画、插花、做手工、做设计、看芭蕾、赏歌剧、听古典音乐、跳舞蹈、弹古琴......当然也可以是养花、种菜，甚至可以是做饭。可能你要说，做饭有什么高雅的？甚至很多人会讨厌油烟气，尤其有的人结了婚后会把做饭当成任务来完成，殊不知饭食虽俗但雅，俗是填饱肚子，它也同样可以是美味的艺术品，给自己和家人无论味觉还是视觉以美好的享受。

“世界上没有不爱变美的懒女人，只有没有追求的丑女人。”我的分享就到这。感谢大家阅读。

文：汉公子