吸烟上瘾。烟草叶中含一种物质叫做尼古丁，在血液中的含量达到一定浓度，就会刺激神经，产生一种快感。而若不及时吸烟，尼古丁浓度会下降，也会刺激神经，产生不快的感觉。所以吸烟到一定程度，尼古丁到达一定浓度，人就产生了烟瘾。吸烟，还会产生二氧化碳、焦油等有害物质，对肺的伤害极大。中医讲，“肺如皮毛”，经不起折腾。经常手执一缕的人，指甲黄，牙齿黄，咳嗽，吐痰，肺部甚至出现阴影，所以，为了健康，就要戒烟。
喝酒上瘾。喝了酒，酒精刺激，心跳加快，血管扩张，血液循环如月涌大江流，加上酒精刺激中枢神经，麻痹，于是产生飘飘欲仙的幻觉，所以，无论谁饮酒，到一定程度，都想大呼一声，痛快，痛快，对酒当歌，人生几何？酒精要在肝脏内分解，排出体外，饮酒过度，就会伤肝。为了健康，要戒酒。
发朋友圈上瘾。通讯的发达，让每个人都成了媒体人，世人称之为自媒体。每个人都有机会站在C位，可发表自己的看法，可秀自己，可表达自己，发出去圈子里的朋友能看到，每条朋友圈都好想在拿着高音喇叭振臂高呼：“喂喂，朋友们，注意啦，听我讲话！”发朋友圈也上瘾，谁不想被人关注呢？但隔着手机，看不到听众的反映，所以只能隔一会儿掏出来手机看看，隔一会儿掏出来手机看看，看看点赞加评论，不看就患得患失。对手机的依赖，仅次于馒头。这编辑内容，等待点赞回复的过程，时间都溜走了。为了成长，得戒朋友圈。
已经成瘾了，碎碎念，成了身体的一部分，生拉硬拽肯定伤神。怎么戒？
想想瘾君子是怎么来的，肯定也是从无到有，积少成多，量变跃升为质变。那戒的过程只得倒过去，先由多变少。烟，从每天一盒减到半盒，到一支；酒从每天半瓶减到三两，到一两；朋友圈，从每天五条减到两条一条。
那瘾君子肯定会反扑，攻城掠地，敲大鼓，插大旗，弄得自己心神不宁，甚至会历史性的倒退，代偿性的饿补，狂抽，酗酒，手机控。
革命不好革，那就改良。烟瘾上来嗑瓜子，酒瘾上来喝茶，朋友圈瘾上来读书。久而久之，一定能戒得住。
