朋友C昨晚跟我说了差不多一个小时的电话，电话里说的都是一大堆家庭琐事，特别是婆媳关系的相处，她说她现在很焦虑，焦虑得快抓狂了，问我怎么解？
一开始的时候我边听边给她讲道理，我发现我越跟她讲道理，她的情绪越激动，说我站着说话不腰疼，哎，突然想起了今天的晨读分享。
我们在表达情绪时用的是中脑，而在进行理性思考时用的是前脑。当人正在情绪中时，无法同时进行理性思考。
想到这里，我马上改变了策略，我只是安安静静地聆听，我就做她情绪的垃圾桶，大概有十分钟左右，她吐完了苦水，好像要把所有埋藏在心底对婆婆的怨恨，不理解，都一泻而出。
然后在她平静一点的时候，她又不断地问我：“我是不是得了什么焦虑症吖？”
我告诉她每个人都会感知到焦虑，有焦虑的感觉不代表就是焦虑症，我让她暂时不要和婆婆或者家里人有正面的冲突，不管她婆婆怎么做都放下心来。可以找一天爱人有空的，让爱人带孩子，自己出去散散心或者和朋友来一个短旅，彻底让自己放松一下。
她又说：“哎呀，放松的那一天可以什么都不想，可玩疯了回来后，还不是该面对什么还得面对什么，能有什么改变？”
我建议她，玩回来后好好地和婆婆来一场建设性的沟通。
1、找一个大家都有空的时间，和婆婆好好坐下来聊，先跟婆婆说说这段时间来大家一起相处的感受，说自己感受的同时记得多用“我…”少用指责性的“你…”
2、想方设法让婆婆对你说的感受作出反馈，其实一般很多时候对方都会很自然地做出反馈的。
我还特意地告诉她在听婆婆讲话的时候记得：先是不加评判地去听对方的话；在对方说完之后，尽可能重复对方说过的话，试着表达听到的要点；最后再确认一下：我理解得对吗？聆听与确认可以避免焦虑再次产生，保证建设性交流的继续进行。这个也是我们今天晨读分享的镜像法，是为了保证更好地交流下去。
3、就出现的问题沟通，找到达成一致的办法。
朋友C听完我的建议，突然很是仰望我，说我怎么这么厉害了，哈哈，我只是现炒现卖了一把小灶群的晨读内容，我还告诉她猫叔有多剽悍，小灶群有多有爱，建议她有时间可以关注我们的剽悍晨读，哈哈，随便卖回广告。
参考书目：《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》 [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 丽萨·罗伯邦
