上周完成了2017年to-do list中的一个项目—人生中第一个半程马拉松。

何曾想过当年那个大学时800米都要昏倒的女生，一年内也能完成0到21公里的突破。我的跑龄不足一年，没有认真和有计划的训练过，但是我想每个可以坚持跑步的人，或多或少都会有一些跑步教会我们的事，也许当时并没有觉得，但当我们回望时会发现这些影响就这样潜移默化地发生了。

01 产生冲动，一切的前提

冲动以前总被我们视为没有经过独立思考的贬义词。但不可否认的是，有时冲动的确可以带来对世界的好奇心，对生活的热情。甚至有时，可以把一个“非必须”的行为，变成生活的“刚需”。多尝试，多体验，走出舒适区，寻找不设限的人生，有时也是冲动的正面作用。

半马是去年和朋友一个冲动的赌注，现在我想全马有可能会是下一个冲动。

02 依靠自制力，其实是难以坚持的。

回想冲动过后，其实我根本没有开始跑步，因为当时跑步只要超过10分钟，我就会觉得呼吸困难，双腿像灌了铅一样。每次去跑步，都是理智和情绪激烈打架的产物。不过大多数情况下理智和计划都被情绪打败了。

这时候我意识到，如果还在依赖自控力或者“毅力”来完成某个梦想，这几乎是不可能的，因为意志力非常容易被消耗—我可以强迫自己坚持1小时来做自己不喜欢的事情，但是无法强迫自己连续好几年持续做。

03 赋予梦想重大的意义----跑步让我诚实面对自己，接纳和放下

直到有一天，几件颇为不顺利的事情集中在一起，让我觉得太压抑了，也不知道怎么想的，就想出去跑一圈。那天，我感觉自己跑了很久，思绪非常杂乱，心倒是慢慢平静了下来。那次跑完，身上疼了几天，心里却有了久违的轻松。

后来只要有时间我就会去跑两圈，有时带上小熊，有时自己，不计时间、不计速度、不计距离，完全凭自己的心情。每次跑步时并没有特别想什么，但是就是处于这种游离又专注的状态之间，很多过往的片断时不时会浮现又消失。

跑步就像给了我们一个机会重新对自己的记忆硬盘划区，因为跑步时，我们没有他人没有网络，只有自己的呼吸和步伐，于是我们回忆、面对、接纳、然后放下。

04 目标分解很重要，持续收到正反馈很重要，套路有时候也挺有用的

参加此次半马前，我最远貌似只跑过6公里，本计划体验一下，突破10公里。没想到2万人的跑步大军中，收到了太多的支持和鼓励，一路上大脑向负责决策的区域持续发送“奖赏”信号。超预期的80分钟到10公里处时，开始计划挑战15公里。

14公里的时候遇到了三小时的关门兔子。心里默默算了一下，每公9分钟，完成7个9分钟，就能到达终点。完赛竟然成了这时候跳一跳够得到的目标。

17.5公里，最后一个水站和收容车，这时沉没成本发挥了极大的作用，虽然已经有些跟不上兔子了，我开始不甘心过去150分钟的付出，觉得无论如何也该去和终点和个影。

正向反馈，期望理论，鲶鱼效应，任务分解，沉没成本……没想到马拉松这一路的套路，竟成了完赛的重大动力。

05 跑步只为超越过去的自己，人生其实也一样。

以前总觉得“人生是场马拉松”这种话不过是一句鸡汤。现在想想，其实不是没有道理的。这意味着体力好的时候不能得瑟，需要忍住想要超过别人的冲动；跑不动的时候要呼吸得更深，要更用力地摆动双臂、迈开双腿，来保证维持这样的节奏，只关注自己的目标，只为了超越过去的自己。

我们的人生跑道上也会遇到很多人，我们总会忍不住想要去比，想要去超过他们，我们也会忍不住想要急于求成，想加速一下是否可以尽快到达终点。但往往，随意的加速让我们受伤，因为暂时的比较让我们方寸大乱，因为一些无关的“别人”让我们轻易离开了自己的跑道。

06 不要和这个世界苦大仇深

两年前红遍朋友圈的“安妮的漫画”中说，如果你想实现一个梦想，很多人会不认同，不相信你，以至于你不得不成为那1%的另类。

但我的感受却恰恰相反，每当我努力做一些也许有意义的事情时，更多的是支持和鼓励。有时候我们感觉反对声很多，往往只是因为“隧道视野”在作怪—我们更加敏感于少数群体的看法，并潜意识的把它们放大。

所以，不要把世界想象成跟我们苦大仇深的敌人，不要高估遇到的阻力，不论我们的目标是健身还是创业，只要坚持去做，得到的支持其实会超过我们的预期。

从0到21公里，它让我明白一个美好的“非必须”的愿望的实现，不过等于想要改变的冲动+合理及重大的意义+目标分解和无意识的重复+持续的“正向反馈”。喜欢和接纳自己现在的状态，不要和这个世界为敌。

从0到21公里，它让我明白任何痛苦都会过去的，世上没有捷径，精力花在哪里，时间看得到；每一次距离的超越，让我相信任何事情都有可能，超越后我们会成就更好的自己。