我相信，许多人都会存在有拖延这个现象的存在，我们先不论是什么原因造成了拖延的产生，咱们也不去引经据典来说明日复明日。不可否认，拖延这是一个问题，那么如何来解决，我先来说说我的方式。咱们也可以在评论区讨论讨论，相互促进，一起进步 。
在说到拖延之前 ，我们首先得明白，我们是人，不是神。我们会困，会心累，会烦躁，这是正常的现象。我们大部分拖延的事，我相信大部分人肯定是不愿意做。拖延的事情，往往是会让我们产生不安的事情，或者是让我们产生讨厌情绪的事情。如果让你刷抖音或者玩游戏，我相信绝大部分人都可以放下手中的事，打开手机，愉快地刷抖音和玩游戏。那是为什么呢？归根究底，我们是人类，当我们遇到困难或者讨厌的事物时，我们的大脑就会激活痛觉中枢，让我们想要逃离，去做那些令人开心的事物中去。这也是我们拖延的根源所在，找到了根源，我们就可以对症下药了。
拖延会上瘾，它会成为一种习惯，那如何去改变呢？下面我说方法，不适合那些急于求成，想立刻达到不拖延的小伙伴，因为你们是人，不是神，无法立刻达成你想要的结果，但是如果你尝试着用这个方式，我相信不出多久，就能顺利的改掉了拖延的坏习惯。
我们无法一下就改掉拖延的习惯，不过我们可以改变一部分拖延的习惯，再以滚雪球的形式，最后彻底改掉拖延症。首先，先不要关注事情最后的结果，要关注这件事的过程。再开始的时候，把自己的注意力转移到过程里，可以避免自己对自己做出评价，从而更好地沉浸下来。其次，学会分解任务，你不需要一口气把它做完，如果能做完那是最好不过，把任务分解成三部分，然后每天做其中一小部分。有时候我们会遇到干扰，干扰是无法避免的，需要我们训练无视干扰，或者寻找一个没有干扰的环境也是种好办法。最后，我们可以制定一个时间段，给自己在一个轻微的压力工作或者学习，当 我们适应了这种压力，你会更轻松地应对更大的压力。
改变一种习惯，要有耐心，遵循常识。给自己三个月的时间去改变，给自己准备做事情的前一个小小的理由，我先做10分钟。甚至只做10分钟，定好闹钟，到点就停，把压力化为最小，避开我们的大脑不再刺激痛觉中枢，让我们不再拖延，让自己变得更加优秀。
