这记录时间开销的21天，我感触最深的一点就是每天的时间被拉长了。
在没有记录时间开销以前，一天中的时间充满了灰色地带：吃完午饭，想着反正血糖水平高、头脑昏沉，不如刷刷微博吧，结果一看就是两三个小时；刚运动完，有点儿疲惫，洗个澡在床上躺一会儿吧，结果一趟就是两三个小时；晚上躺在被窝里，想着反正一天都结束了，不如玩会儿手机放松一下吧，结果一玩就玩到了半夜一两点，第二天只能又睡懒觉了......在没有记录时间开销之前，生活就是这样不断的循环，每天半夜闭上眼睛回顾一天的时候总会觉得没干几件正事，好后悔，好焦虑，可是却像被诅咒了一样，第二天还是摆脱不了昨天的轨迹，唯一有变化的只有那不断强烈的焦虑感了。
而记录时间开销后最明显的改变就是被裹挟着做出改变，当看到群里的战友们每天记录做了十几件有意义的事，而自己几乎不好意思写出一天的足迹时，就会想方设法的从原来的生活中挤出时间，而改变的矛头自然也就指向了时间的灰色地带。于是，一不小心就发现了每天被浪费掉的时间竟然有5-6个小时之多，这几乎是白天可支配时间的50%呀，着实被自己虚伪的勤奋吓着了。
觉知就是改变的开始，改变就从管理自己的惰性开始。知道了自己容易在哪里犯懒也就有了自己的对策：每天饭后严格设置20分钟休息、运动完设置30分钟休息、睡觉前把手机放在其他地方，这样就从懒惰的自己那里抢回4-5个小时，每天所完成的事情也就大大增多了。最有意思的有两点，战友们的陪伴对我起到了一个负反馈回路防止我堕落，每当想要松懈的时候，看到他们的开销记录，又会重新审视自己的时间；而自己每天结束后的充实感和满足感对我起到了正反馈回路的作用鼓励我继续把控自己的时间，每当想起昨日分的充实，第二天也就会元气满满争取做的更好一点。于是，活得越来越有效率，怎么都停不下来。
此外，关于时间开销的记录我有两个小建议：
1）用标签的方式标记每段时间的状态。笑来老师说如果大脑中没有一个概念，那就不会意识到这件事。如果一段时间没有清晰的标签，大脑可能就意不识到自己的懒惰，并且不断安慰自己以后努力弥补就行，可是同样的戏大家都在生活中上演了无数次，结果我们心里都明白。如果把每天混沌或者想偷懒的时间标记出来，那这样我们就不会容忍自己长时间堕落下去，看着一天的时间开销上大部分都是堕落的标签，那怎么都会想办法改变吧。
2）记录每天的收获。记录每天的收获就是要让自己的成长有迹可循。同样是基于大脑不会记住模糊状态的特性，我们的大脑需要我们去哄它，记录了每天的收获，就会给自己明确的证明反馈，不断增强“做事——积极反馈——继续做事”的正反馈回路，让自己在主动践行的同时享受这个过程。
最后，祝记录时间开销活动越办越好，希望大家都能在活动中找到自己的收获。
