香酥藕夹
工作日早餐分享:
主食:香酥藕夹
水果:柿子
饮品:每天不变的蜂蜜水
红豆大米莲藕粥
准备食材:
食材A:鸡蛋、肉馅、莲藕、面粉50g、淀粉50g、糯米粉50g、泡打粉1g、料酒、葱姜、盐
食材B:红豆、大米、莲藕
食材C:柿子
步骤:
1.大米、红豆用清水静泡一夜。
2.肉馅中加入料酒、蛋黄、盐、葱姜末搅拌均匀,冷藏备用。
3.莲藕分两份,清洗去皮后,一份切薄厚适中的片,一份切藕丁。
4.大米、红豆、藕丁清洗后,放入锅内,加入适量的水,水煮开后,调成中小火,40分钟以上,熬成粥即可。
5.面粉、淀粉、糯米粉、蛋清、泡打粉加适量的水,调成面糊状,备用。
6.两片藕中间夹适量的肉,先粘一层面粉,后裹一层面熟,放入烧热的油中,小火炸至两面金黄即可。
7.菠菜清洗后调凉菜。
8.柿子清洗后摆盘。(吃的时候去皮,这个季节的柿子还真的好吃。)
叮~~~早餐完成
小课堂:
柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
柿子还具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。
柿子不可和海鲜、海带、红薯、醋、白酒、土豆等一起食用。
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