✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10：50点。

昨晚睡觉时10点30分，但想起效率手册还没写，就写了效率手册，因为是星期天，所以还要写周计划，完成了已经10点50了，赶紧躺下睡觉。

昨晚睡得很好，老公说我很快就睡着了，这是第一次老公说完晚上睡得很快，以前都是我说他，羡慕他睡眠好，躺下就能睡着。现在早睡早起，自己睡眠也越来越好了，老公反过来夸我啦，好开心。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

昨晚半夜醒了一次，窗外传来几个人的说话声，看时间，才2点多，这些人这么晚还不睡觉，还这么大声音说话，影响别人休息。

我闭上眼睛，继续睡，耳朵里不断地听到那些人的说话声，真想起来把窗户关了，不过最终没去，因为很快就睡着了。早上被闹钟叫醒，有点懵，几秒后才反应过来，是6点了，今天不上早班，安心写完文章再上班。

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+1个鸡蛋+小碗面条

午饭在食堂吃的：

红烧牛肉+炒空心菜+炒嫩南瓜+炒蘑菇+冬瓜汤

今天中午食堂的菜很丰富，每样都吃了一些，吃得稍微有点多。

晚饭是全麦三明治

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水400ml，下午喝水800ml，400ml青汁，晚上喝水200ml，全天喝青汁800ml，喝水1400ml，今天的喝水量足够。继续在睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天忙碌的一天，没时间运动。

✨今日小结:

今天又是完成得很好的一天，除了没有运动锻炼外，其他都做得不错。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《加速》第三章

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑鼓舞着自己去坚持。