女儿后天就5周岁生日了。我常因为她的懂事又可爱，而被朋友“狂怼”：

“你打拼事业已经把一个人活成了一个团队，哪有时间陪孩子？这孩子就这么放养，怎么还长成了这么聪明、活泼、可爱的样子？”

其实我觉得陪着≠陪伴，高质量的陪伴，才是给孩子最好的教育。

                                                      认识自己才能关怀别人

宝贝是一个情商很高的孩子，见过她的朋友都会特别“佩服”她细致入微的观察力和对别人情绪变化的感受力。

情商之父丹尼尔.戈尔曼将情商分为五项能力：自我意识、自我调节、自我激励、社交技巧和同理心。

关于这部分，我曾经发过一篇关于高情商的文，大家可以看看《胡歌的高情商，你有吗？》

今天着重讲女儿的情商是如何提高的。

01丨认知觉察

解决情绪问题的第一步，并非去控制，而是要帮助孩子去认知，也就是先帮孩子对他的情绪进行命名。

这是因为，孩子的理性大脑发育比感性大脑发育要晚很多，尤其是看不见摸不着的情绪，孩子往往是说不清楚的，他只是感觉到心里难受，有东西要爆发，但那究竟是什么，却不明白。

所以我们要去充当孩子的理性大脑，帮助孩子把很抽象的情绪变得具象化，当孩子的理性开始运作，情绪的问题就解决了一大半。

上个月，我带小羽去参加一个T台秀，看着小羽自带童星范儿，走在这个国际化的T台上，睥睨四方、淡定从容的样子，当妈的满心感动，眼泪都快掉下来了。

结束的时候，宝贝一下舞台我就冲过去抱着着她夸她。

表演但她只高兴了一下就开始紧皱眉头，委屈的说：“妈妈，刚才我没看到你。”

我看到她的情绪上还是有些紧张，就引导她：“宝贝是不是刚才没看到妈妈，心里有点紧张了？”

宝贝一边说一边抓紧胸前的衣服，做出难受的样子。小羽想了想，点点头说“嗯！”这时候她紧抓着我的手就慢慢开始松开了。

我继续引导：“妈妈一直都在，只是舞台下灯光太暗了你看不到妈妈。下次，妈妈一定找一个能让宝贝看到的地方，那样的话，小羽就不会紧张了，是不是？”

小羽愉快的点头笑了。

每次这样把孩子所经历的情绪描述出来，慢慢的，小羽就知道了愤怒、伤心、沮丧这些情绪的感觉，就会增添一份对自己的觉察。再加上我的引导，她就能相对比较快的缓解情绪了。

当她放下了紧张的情绪，留下的只有新奇的体验，我再继续追问：“那下次还要不要继续参加演出？”宝贝兴奋的说：“要~！”

02丨疏导情绪

情绪管理就像大禹治水，宜疏不宜堵。特别是孩子还不会很好的表达情绪的时候，他会因为不知道自己怎么了，而感觉到害怕，情绪反应会很激烈，甚至我曾听说有些孩子会伤害自己。

所以，在帮助孩子认识情绪的同时，还要帮助孩子去疏导情绪，给孩子找到适合的方式去发泄。比如小羽，我就用两招“抱抱”+“画画”。

抱抱就是我和小羽的私密独处时间，每天都会安排一次，就是拥抱，也不说话，用肢体的亲密接触，和一种专属的仪式感，去释放她一天没有见到妈妈的情绪。有时她发完脾气，我也会问她要不要一个“抱抱”，她多数会选择在我怀里呆上一会儿。

此外就是画画，我会引导小羽把心里的情绪画出来，比如愤怒就是红色，伤心就是紫色。这样，就会让情绪变得更加具象，也更便于孩子进行理性认知。

03丨解决问题

只是认知觉察、适当疏导，还没结束，因为引发孩子情绪的问题还没得到解决。如果回避问题本身，或直接搁置不理，下次遇到同样的问题，孩子还是不会处理，情绪也会再次爆发。所以很重要的一步就是要和孩子一起解决问题。

前段时间和孩子一起到珠海长隆游乐场玩。里面有个小丑造型的工作人员会分发一些气球给孩子，小羽也想要，但孩子太多了她都没挤进去，气的大哭。我首先还是引导她认识觉察自己的情绪，问她“宝贝是不是因为没有拿到小丑哥哥给的气球，生气了？”小羽边想边点点头，哭腔也变弱了，我知道这时候她在动脑筋。

“那我们该怎么办呢？如果想要气球，就要告诉小丑哥哥，这么多小朋友，那你声音要大一些让他能听到，那他肯定会给你的。我们一起去试一试好不好？”“嗯！”

我们一起跑到小丑的必经路线前面，看到小丑快要走近，小羽用整个游乐场都能听见的声音大声喊起来……当然，她如愿以偿。情绪问题解决了，而且她也在学习遇到问题要想办法，而不是生气、哭泣。

现在，高情商的小羽，已经懂得去观察和感受别人的情绪，她曾用自己的独门秘籍——撒娇，通过一次家庭旅行的机会，硬是重新“撮合”了爷爷奶奶本有些小问题的关系。现在，上了半百的两位老人，在小羽的要求下，经常手牵手一起散步呢。

                                                    看过世界才会有世界观

我一直相信“读万卷书不如行万里路”，一个看过世界的孩子才会有世界观。从小羽三岁起，我就不断带她去看世界。不仅去远方，也去身旁；不仅体验美好，也观察丑陋。

01丨三岁时，吴哥寺门前的善意

17年国庆，柬埔寨，亲子之旅。

"妈妈，他为什么不穿衣服坐地上？"走出吴哥寺，孩子向我发问。只见一个骨瘦如柴没穿衣服的男孩在地上哭，旁边是笑得很灿烂的可爱女孩。随而沉思了一下，我答道："宝贝，这个弟弟很穷，他买不起衣服，所以光着身体在路上，旁边的姐姐在逗他开心，想让他快乐一些。"

宝贝眉毛一紧，似乎想说些什么又不懂表达。我又继续说：“宝贝，这个世界不是所有人都生而幸运，有些宝宝生而不幸。你现在拥有的，是小弟弟的梦想，你住的，吃的，甚至你的国家的安全都来之不易，你要好好珍惜哦。"

宝贝依旧眉毛紧锁。我知道，对于一个三岁小孩，眼前的这些对她的世界而言，是前所未见的冲击。我知道这一幕在宝宝小小的心灵产生不多不少的影响。在宝贝的以往生活里，是不可能有这种难民式的画面，这完全冲击了她固有的认识。世界的万间变化无常，就随着这种种瞬间，植入孩子的心灵。

于是，光圈和快门相互和解，我用手中的相机定格下了吴哥寺前姐姐与弟弟的瞬间。任凭孩子的心在时光中发酵。

旅行回来后，宝贝变了，变得富有爱心。好几次在路边，遇到残疾人士，她会主动跑去跟人家笑着问好，有时候甚至以自己的方式，把手上的气球送给对方，表达善意。她变得很开朗，很爱笑。

02丨四岁时，秀场上的淡定从容

上个月，小羽登上了中国原创设计少儿时装周的舞台，这是她人生第一场舞台走秀。一个月前，我们就接到了走秀的邀请，小羽一直很兴奋，很期待。

来到秀场，组织拍照，等待彩排，化妆试衣——当妈的我都快要累瘫了，没想到小羽还很享受这个过程。这次走秀，有彩排，有PK，有所有舞台声光电；有名模，有大咖，有空降国际级别导师；没想到小羽见了大场面也并没有什么特别的紧张。

看着小羽自带童星范儿，走在那个国际化的T台上，睥睨四方、淡定从容的样子，当妈的满心感动，眼泪都快掉下来了。

小羽就这样从我的臂弯走向全世界，我一边为她骄傲，一边也万般不舍。但育儿就是如此，从她出生就走一步步走远，我能提供的，只是一段路上的陪伴，我要尽己所能，让她看到更精彩的世界。

03丨五岁啦，永葆好奇探索之心

看尽繁华世家，又能在平淡生活中活出趣味——我对小羽的这个期望会不会很奇葩？生活不会给我们很多的新鲜感，更多的日子都是平平常常。要把这样的人生过的有滋有味，就得保持好一份好奇和探索的心。